腦梗是一種極其危險的疾病,但據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示,中國腦梗發(fā)病率居世界首位,甚至逐漸向年輕化趨勢發(fā)展。而腦梗的發(fā)病與不良飲食習慣有很大關系,下面游老師就為大家提供一些養(yǎng)生建議和飲食建議,幫助大家更好的遠離腦梗。
一、3種蔬菜或是腦梗的罪魁禍首
1、腌制后的蔬菜
日常飲食中要盡量少吃腌制蔬菜,否則里面的鹽分含量很高,會成為高鹽食品,導致人體鈉離子含量增加,容易產(chǎn)生水鈉潴留,引發(fā)血管堵塞,不利于身體健康,還會導致輸送給大腦的血液供應不足,更容易引發(fā)腦梗。所以游老師要建議大家少吃腌制蔬菜,以防引發(fā)腦梗和心血管疾病。
2、油炸過的蔬菜
雖然油炸的食物很香,但是日常要盡量少攝入這種食物,如果把蔬菜油炸后,里面的油脂含量比較高,會給健康帶來嚴重威脅,不僅會導致人們肥胖的出現(xiàn),還可能引發(fā)動脈粥樣硬化,造成心腦血管疾病的發(fā)生。游老師建議大家在飲食中,烹飪方式可以減少油炸,多進行蒸煮等烹飪,這樣更健康。
3、隔夜變質的蔬菜
游老師經(jīng)常勸導大家要多食用新鮮的蔬菜,但是一定要盡量避免攝入隔夜蔬菜或變質蔬菜,否則里面會產(chǎn)生亞硝酸鹽,還容易滋生細菌,導致人體中毒,增加肝臟和腎臟的負擔,還會影響血液循環(huán),不利于身體健康,容易引發(fā)各種疾病。尤其是綠葉菜,建議大家盡快食用,切勿放置時間太長。
二、預防腦梗日常應該堅持這樣做
1、堅持適當運動
運動是預防腦梗的有效方式,因為在人們運動時會促進新陳代謝,加快血液循環(huán),供給給身體的血液更多,能有效的提升人體的免疫力,保護血管的健康。而且運動還能防止變胖,保持血壓血脂的穩(wěn)定,因此患腦梗的風險和概率會更低。
2、保證充足的睡眠
其實人們在進行夜間睡眠時,會對身體內的各個器官進行修復,但是一般睡眠時間不足,會導致大腦神經(jīng)興奮異常,更容易導致血壓的升高,還容易引起血栓,導致血管出現(xiàn)堵塞。所以為了自己的健康,預防腦梗的出現(xiàn),日常一定要避免熬夜,保證進行充足睡眠。
3、戒煙限酒
防止出現(xiàn)腦梗,不僅要注意飲食,還要避免攝入煙酒。因為煙草和酒精中含有很多有害物質,會加速血管的堵塞和老化,降低血管的彈性,從而更容易引發(fā)血栓,還會導致身體很多器官的損傷,引發(fā)各種疾病。
如果突然感覺自己出現(xiàn)頭昏腦脹、走路不穩(wěn)、口齒不清晰、身體麻木等癥狀時,一定要多加注意,可能是腦梗即將來臨,而腦梗出現(xiàn)時的黃金救援時間是3~6小時,所以游老師建議大家盡早識別腦梗出現(xiàn)的征兆,當身體出現(xiàn)異常時,千萬不要掉以輕心,盡早接受專業(yè)治療。