低血糖的朋友們，生活中經常會感覺頭暈乎乎的，如果血糖過低還會有暈倒的風險，所以一定要注意升糖，看看低血糖的人吃什么東西最好，像高升糖指數(shù)的食物：糖果、巧克力、水果、蜂蜜等，隨身攜帶一些小零食，緩解低血糖癥狀。
低血糖的人吃5類食物可以補起來
1、多吃蘋果等高纖維的食物
多吃高纖維的食物能夠讓血糖更加穩(wěn)定，蘋果中含有的纖維素、糖分可以防止血糖出現(xiàn)迅速下降的情況，每天吃1-2兩個蘋果，是低血糖人群最好的水果。還有芹菜、白菜、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等蔬菜水果可多吃。
2、糖果
紅糖、白糖等為原料或者是甜味劑制作的零食，口袋里面可以隨身攜帶一些巧樂力，在出現(xiàn)低血糖癥狀的時候，拿出來一顆放在嘴里補充能量。
3、含復雜碳水化合物的食物
南瓜、紅薯、西蘭花、花椰菜、梨子、蘋果等水果蔬菜中含有豐富的碳水，可以幫助糖分正常的轉化。
4、補充蛋白質
雞肉、魚肉、牛肉、瘦肉、魚蝦等，還有新鮮的蔬菜和水果，要葷素搭配著吃，獲取健康的蛋白質。
低血糖患者飲食忌口
1、少吃面食和土豆這種單糖量過多的食物，盡量避免吃糖分較高的葡萄、荔枝等水果及果汁。
2、少吃油膩，偶爾吃一點肉，葷素搭配要合理。
3、少食多餐，不宜吃的過飽，會增加腸胃負擔。睡前可以吃一點點東西，避免嚴重的低血糖會導致睡覺出現(xiàn)昏迷不醒的情況。
4、豬油、牛油、奶油、黃油，富含飽和脂肪酸，盡量少吃或不吃。
5、精細加工的食品不能多吃，像面粉做的細條狀食品、面條、通心粉、粟米片都應該少吃，因為容易被消化，吃完可以快速升糖，但很快機體血糖水平會迅速降低，不宜多吃。
十大低糖水果排行榜
1、青瓜
青瓜一般指的就是黃瓜，黃瓜也是可以作為菜肴，或者作為水果直接食用的，青瓜可以說是十大低糖水果之一，它的含糖量不僅是小于10%，而且含糖量只有2%,雖然可以直接生吃，但是不建議經常生吃，小心影響腸胃，而且是寒性的......【查看詳情】
