伏天不想傷心又傷脾這幾件事要少做

俗語有云：“冷在三九，熱在中伏”，這段時間的暑熱達到頂峰，高溫、潮濕、悶熱是中伏帶給人們的主要感受，對每個人來說都是一大考驗，酷熱的天氣下，人體新陳代謝加快；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。所以大家要多注意，三伏天有些事情盡量不要做！

一、伏天盡量別做幾件事

1、吃太多冰冷食物  

冰鎮(zhèn)的水、飲料、雪糕，這些冰冷的食物對于炎熱的夏天來說簡直不要太爽……但其實天氣越熱，吃冰越容易傷身！中醫(yī)認為，脾胃是人體的后天之本，負責食物的消化與營養(yǎng)的吸收，而冰冷的食物會直接刺激胃黏膜，導致脾胃功能受損，影響消化吸收，長期以往可能引發(fā)脾胃虛弱，此外，冰冷食物進入體內(nèi)時，會促使血管突然收縮，增加心臟負擔，這種冷熱急劇變化的壓力，有時甚至可能觸發(fā)心腦血管事件。無限極健康養(yǎng)生理念溫馨提示，患有心血管疾病的老人，應盡量避免喝冰水、吃冷飲。

正所謂“冷粥不冰，過伏天”，夏天來上一碗冷粥還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經(jīng)過冷藏之后，恢復到室溫稍帶涼意的粥。山楂冷粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

2、頭發(fā)沒吹干就入睡  

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習慣。夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

3、頸椎、腰身對著空調(diào)  

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

4、納涼熬夜  

很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，睡好午覺有助于養(yǎng)心，一般30分鐘左右就可以了。

5、盲目鍛煉  

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。醫(yī)學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％的時候，人體會出汗；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津。兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

二、建議伏天做的事情

1、熱水洗澡，祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。

2、攝入補益正氣的食材

飲食上可適當食用一些具有補益正氣的食材，幫助增強體質(zhì)，如靈芝。以赤靈芝為君，配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等，可補中益氣，養(yǎng)心安神，從而提升免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn)，為我們在暑熱天氣打好免疫基礎。

3、開空調(diào)26°C 最適合

空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個能力是有極限的。專家建議，室內(nèi)外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。

溫馨提示：三伏天是冬病夏治的好時候，天越熱越要防寒，建議大家踐行四合理輔以中草藥調(diào)養(yǎng)，有助扶正氣驅(qū)寒邪，除了內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，外在養(yǎng)護也不能少，驕陽灼灼，紫外線可以說是皮膚衰老的第一元兇，因此別忘了防曬和美白“煥”膚，內(nèi)外兼修，助你更健康、更快樂!