炎炎夏日，熱浪滾滾，一年中最熱的“三伏天”又到了！三伏天暑熱重，濕氣也重，暑、熱、濕當道，常常讓人食不知味，臥不成眠，倍感不適。這可如何是好？別急，按著下面說的做，可以助你安度最易生病的40天。
一、初伏不洗冷水澡
俗話說，“熱在三伏”。天氣炎熱，稍微動動就一身汗，別提有多難受，于是很多人會時不時沖個冷水澡，從頭涼到腳，好不痛快！然而，沖涼一時爽，事后火葬場。夏天人體毛孔舒張，體表血管擴張，驟然用冷水沖洗：
1、易導致中暑
毛孔由于冷水的刺激驟然收縮，會使體內的熱量遭到抑制，散發(fā)不出去，導致中暑，這就相當于中醫(yī)說的“陰暑”，即寒邪突然入侵，把暑熱暑濕困在體內而導致的一系列癥狀，如身體陣陣發(fā)冷、頭暈、頭痛、惡心、眼前發(fā)黑、四肢又酸又重等。
2、易發(fā)生心腦血管危險
除了中暑，伏天出汗多，此時用冷水沖洗，會使汗孔收縮甚至閉塞，排汗不暢，容易長痱子。
另一方面，會使血管收縮，回心血量大量增加，同時也會刺激腎上腺素分泌，綜合因素下致使血壓升高，尤其是高血壓、冠心病患者負荷不了，就很容易發(fā)生心腦血管系統(tǒng)的危險事件，嚴重時可能有猝死風險。
3、易誘發(fā)胃腸道不適和關節(jié)疼痛
洗澡水過冷（25攝氏度以下），容易誘發(fā)胃腸道不適和關節(jié)疼痛等癥狀。從中醫(yī)的角度來說，陰寒濕冷之氣頻頻進入人體，不但會折損人體陽氣，還會將濕氣困于人體，濕氣纏身百病生，難免給人體落下老病根。
建議：洗溫水澡，具體水溫以接近人體體溫為宜，即35~37攝氏度，溫水接觸皮膚后，人體毛孔開放，毛細血管擴張，這樣體內較高的溫度才可以順利釋放出來，真正達到消暑的目的，另外，溫水還能加快清除乳酸等代謝產物，緩解肌肉疲勞，放松身心。
二、中伏不喝冷水、涼茶
1、冰水
中伏正值七八月，熱浪滾滾，好折磨人，于是喝冰水成為很多人的剛需。晨起午后來一杯，提神醒腦；運動后來一杯，降溫止渴；勞作后來一杯，全身舒爽......然而，突然攝入太多冰水，后果不堪設想——
①冰水刺激口腔和食道黏膜，可反射性地引起頭部血管痙攣，誘發(fā)太陽穴跳痛、惡心等。
②突然的冷刺激，易導致血管急劇痙攣收縮，引起血壓波動，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，繼而發(fā)生腦血管破裂出血、腦栓塞、腦梗死等。
③來自食道和胃的冷刺激，還會波及到心臟，導致冠狀動脈痙攣，心肌缺血缺氧，進而誘發(fā)心絞痛、心律不齊、心肌梗死等。
④冰水會使胃腸平滑肌痙攣、胃黏膜毛細血管迅速痙攣收縮，導致胃黏膜缺血、腸胃蠕動失常，進而出現消化不良、胃痛、嘔吐、腹脹、便秘等癥狀。這種情況在運動時或運動后尤其明顯，大家一定要注意。
最近，就有一名準大學生因運動后突然喝冰飲而失去寶貴生命，實在是令人不勝惋惜！
2、涼茶
嶺南“地濕水溫”，水質偏燥熱，身體易“聚火”，老廣稱之為“熱氣”。而喝涼茶，曾是老廣的降火解暑良方，代代相傳，歷久彌新。如今，全國各地都能買到涼茶。喝涼茶的不拘南方人，北方人也喝。而且很多人上火時喝，熬夜時喝，聚餐時喝，有些甚至將涼茶當做常規(guī)飲品，渴了就喝。殊不知，這樣盲目喝涼茶，徹底違背了中醫(yī)辨證施治的原則。
涼茶適合哪些人？出現哪些癥狀建議喝？什么時候喝？
這些中醫(yī)都是有講究的。如果不分體質、不拘情況、不管時機，隨口就喝，反而會損害身體。說到底，涼茶是用藥性寒涼的中藥煲制而成，用于解暑清熱，本質上屬于“藥茶”。
溫馨提示：不是說不能喝涼茶，而是不能盲目亂喝，最好咨詢醫(yī)生后再喝，另外，不要喝冰鎮(zhèn)涼茶。傳統(tǒng)的涼茶都是熱著喝的，畢竟涼茶性涼甚至苦寒，若是冰鎮(zhèn)，就更涼了。
