今日迎來(lái)二十四節(jié)氣之大雪。歷書(shū)載：“斗指甲，斯時(shí)積陰為雪，至此粟烈而大，過(guò)于小雪，故名大雪也”。大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第3個(gè)節(jié)氣。
一、大雪節(jié)氣要警惕哪些疾病的發(fā)生？
大雪節(jié)氣的到來(lái)，意味著真正進(jìn)入到寒冬，氣溫下降。同時(shí)會(huì)引發(fā)很多季節(jié)性疾病或基礎(chǔ)疾病加重。
1、防肺病——寒冷誘發(fā)慢阻肺
天氣寒冷，一些肺部疾病高發(fā)。例如慢阻肺患者就診率明顯增加，尤以有長(zhǎng)期吸煙史的老年男性為多見(jiàn)。
2、防心梗——寒冷誘發(fā)心梗
冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高發(fā)季節(jié)，高血壓等慢病患者尤其是老年患者要特別注意。
3、防摔傷——天冷濕滑易摔傷
數(shù)九寒天，骨科疾病發(fā)病率呈高發(fā)趨勢(shì)，主要集中在骨折、扭傷、頸腰痛和關(guān)節(jié)病等。冬季多地出現(xiàn)大雪天氣，即使沒(méi)有下雪的地方，天冷路面也容易結(jié)冰，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，有可能就是出門(mén)遛彎的功夫，就摔倒了，所以要警惕意外。
4、防關(guān)節(jié)炎——寒冷誘發(fā)老寒腿
膝關(guān)節(jié)炎，在民間也稱“老寒腿”。關(guān)節(jié)炎病人在保守治療時(shí)要注重保暖，這是一個(gè)非常關(guān)鍵的因素。比如，冬天要穿厚些、佩戴護(hù)膝，盡量穿長(zhǎng)褲等，都是為了減少低溫、冷風(fēng)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激，減少疾病的發(fā)作或減輕癥狀。
5、防感冒——流感、感冒盛行季
此時(shí)正是流感、普通感冒、肺炎盛行之際，應(yīng)做好防護(hù)，預(yù)防疾病。尤其有慢性疾病的老年人更應(yīng)該避免流感等疾病的發(fā)生，以免引動(dòng)舊疾。建議盡早接種流感疫苗、肺炎疫苗等，未病先防。
二、大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？
1、保暖：
大雪節(jié)氣后，天氣寒冷，易受寒邪侵襲，應(yīng)做好防寒措施，避免人體陽(yáng)氣受損、感寒而發(fā)病。重點(diǎn)要注意頭部、腹部保暖。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，護(hù)好頭部，可以更好顧護(hù)陽(yáng)氣以御寒邪；腹部的保暖則可以防止寒邪侵襲脾胃、損傷正氣。
2、多飲：
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。
3、健腳：
保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。
4、調(diào)神：
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、太極拳、八段錦等都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥?；顒?dòng)量以微微出汗為宜，避免大量出汗。
5、早睡：
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
6、進(jìn)補(bǔ)：
冬季寒冷干燥，宜溫補(bǔ)陽(yáng)氣以御寒，滋補(bǔ)陰氣以潤(rùn)燥，且此時(shí)進(jìn)補(bǔ)也有益于來(lái)年陽(yáng)氣的升發(fā)?？梢允秤么蟀撞?、芝麻潤(rùn)燥，蓮藕、大棗、桂圓補(bǔ)中益氣，羊肉、牛肉、大蔥溫補(bǔ)陽(yáng)氣。也可以食用一些如當(dāng)歸羊肉湯、香菇枸杞牛肉煲等藥膳滋腎養(yǎng)肝。但注意適度為宜，不可過(guò)補(bǔ)。
三、大雪節(jié)氣滋補(bǔ)食療
1、蘿卜燜牛腩
材料：新鮮牛腩500克,白蘿卜500克,生姜3片,蔥3根,八角5顆,小茴香5克,桂皮5克,香葉5片,柱侯醬、米酒、醬油、冰糖等調(diào)料。
制法：蘿卜削皮切塊后用水煮3分鐘撈出;牛腩切塊,用開(kāi)水氽燙后撈起;生姜切片,蔥切段備用。鍋內(nèi)放油燒熱后,加入姜、蔥、八角、小茴香、桂皮、香葉炒出香味,然后加入牛腩、適量柱侯醬,翻炒上色,接著加水至高出牛腩約2厘米,再加入適量米酒、生抽、老抽、冰糖,然后蓋上鍋蓋,中小火燜1.5小時(shí),最后加入蘿卜,繼續(xù)煮半小時(shí)至牛腩軟爛即可。
功效：溫脾暖胃,補(bǔ)中益氣,強(qiáng)健筋骨。適合氣虛體弱、筋骨酸軟之人。
2、山藥枸杞雞湯
原料：懷山藥30克,枸杞子15克,母雞半只約500克,生姜3片,精鹽適量。
做法：先將母雞洗凈切塊,與懷山藥、枸杞子、生姜一同放入沙鍋,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煲1~1.5小時(shí),調(diào)入精鹽即成。
功效：養(yǎng)陰健脾、益腎補(bǔ)虛。
大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，所以從中醫(yī)的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。
