夏至這天是一年中白天最長的一天，今天過后，白天就越來越短啦！
夏至已到，意味著就進入盛夏了，一年中最熱的時候馬上就到了。
這種天氣，人很容易生病，經(jīng)常渾身上下不舒服，各種小毛病找上門。
那么，人要怎么跟上盛夏的節(jié)奏養(yǎng)生呢？最重要的，就是避開這幾個“大坑”↓↓↓
別睡太多
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，夏三月養(yǎng)生，應(yīng)“夜臥早起”。
古人的生活節(jié)奏，有一句話可以概括，叫“日出而作，日落而息”。
夏天到了，天地間日漸長、夜?jié)u短，人們?nèi)臻g活動的時間自然也就長一些，睡眠時間短一些。這是人對節(jié)氣的適應(yīng)。
夏天睡太多，反而傷心神、損陽氣。
當(dāng)然，現(xiàn)代人普遍晚睡，畢竟電視、電腦、手機太好玩了，所以，晚睡早起還是得保障必需的睡眠時間。不是讓你跟夜貓一樣凌晨幾點才睡覺，一大早又起床，這樣很難做到也不健康。
睡眠時間應(yīng)控制在6~8小時，確保次日醒來精神飽滿即可。中午可適當(dāng)午睡，不過沒有午睡習(xí)慣的小伙伴，可以不用特意為此改變。
別閉門不出
夏三月養(yǎng)生，要“無厭于日”。也就是說，不要抗拒太陽，要多出門曬曬日。
我們常說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春夏陽氣生發(fā)的時節(jié)，應(yīng)時不時與陽光親密接觸，可借助太陽的溫?zé)?，振奮體內(nèi)的陽氣。
但是，如今對陽光避之不迭的大有人在：長時間待在屋里，但凡出個門，防曬衫、遮陽傘、防曬護膚品，層層防護。
無厭于日，并不是一味鼓勵主動多曬、長時間暴曬，而是“不必刻意回避”，適當(dāng)曬曬就好。
別一味貪圖涼快
夏季養(yǎng)生，應(yīng)“使氣得泄”。這里的“泄”，指的是無形能量的排出。
“泄”，在夏天是常態(tài)，只是一般比較緩和，不被感知。
回想一下：小時候課間瘋玩過后，又靜坐下來上課時，除了看得見的“滿頭大汗”，是不是還能感受到頭頂上有一種熱量往外冒？這就是“泄”。
夏天，人體的毛孔是常打開的，讓體內(nèi)積攢的多余能量或污濁“廢氣”排泄出去。
但現(xiàn)在，很多人不會“泄”了：待在屋里風(fēng)扇、空調(diào)猛吹，該排出的氣還沒來得及出去，賊風(fēng)倒先鉆進來了。
這樣，人是涼快了，但漸漸的，也就有了空調(diào)病。
所以，簡單來說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說夏三月要“夜臥早起，無厭于日，使氣得泄”，其實就是讓我們別老待在屋里不見天日，多多出門開心玩耍~
還有，現(xiàn)代人喜歡冷飲冷食，貪圖一時之爽。但想一想，這一輪冰冷的侵襲，人都被“冰鎮(zhèn)”了，哪還能好好“泄”呢？
而且，吃過多寒涼食物容易損傷脾胃，導(dǎo)致腹痛腹瀉。
所以，聰明的人，會“以熱解熱”，比如喝熱茶，讓溫?zé)嶂畾怛?qū)動能量的流轉(zhuǎn)。
一杯熱茶喝下去，身體微微出汗之后，是一種身心舒暢的微涼之感，同時舌下生津，焦渴隨之而解。
