夏季天氣炎熱，空氣濕度大，在這樣濕、熱交替的環(huán)境中，人體很容易就會被濕氣、熱氣侵襲，體內(nèi)環(huán)境像桑拿房一樣，長此以往，就易演變成濕熱體質(zhì)。 在中醫(yī)看來，一個健康的人，如果出現(xiàn)面色暗黃、舌苔黃膩等癥狀，很大可能就與濕熱體質(zhì)有關(guān)！ 一般來說，濕熱重的人有“三黃”：一是面色暗黃；二是舌苔黃膩；三是小便黃赤。 情況特別嚴重時，還有些人連汗水都是黃的。 對于這類人群，如果平時不注意保健、調(diào)理，等濕熱積重之后，就可變生許多疾病，諸如肝膽、胃腸道疾病。 中醫(yī)認為，濕為陰邪，熱為陽邪。濕熱體質(zhì)是濕和熱固結(jié)難解，導(dǎo)致的人體內(nèi)環(huán)境遭到污染，常表現(xiàn)為內(nèi)蒸外發(fā)。 平素多表現(xiàn)為面垢油光，易生痤瘡粉刺，舌質(zhì)偏紅苔黃膩，易口苦口干，身重困倦。 濕熱上蒸時，除了會導(dǎo)致面部出油、長痘，還容易灼傷血絡(luò)，出現(xiàn)口腔異常，如口臭、牙齦出血等。 濕熱下注時，會影響到膀胱的氣化功能，出現(xiàn)二便不爽的癥狀，如青年男性出現(xiàn)的尿頻、尿急、尿痛、尿不干凈的前列腺炎，大多是因為濕熱體質(zhì)。 受濕熱之邪困擾的時候，人容易出現(xiàn)急躁易怒、心煩懈怠，眼睛紅赤等問題。 此外，大便燥結(jié)或黏滯，男易陰囊潮濕，女易帶下量多也多與此有關(guān)。
濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
還適宜吃些清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鯉魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、馬齒莧、白菜、卷心菜、空心菜等。
盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。
對于牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈?，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，?yīng)該少食和少飲。
此外，還應(yīng)限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。
在煩惱和苦悶的時候應(yīng)該迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。
這樣有助于濕熱體質(zhì)的人緩解急躁的情緒，心境平和了，在精神上自然就有助于調(diào)節(jié)濕熱這種偏頗的體質(zhì)狀態(tài)。
在生活中，應(yīng)該避免居住在低洼潮濕的地方，宜居住于環(huán)境干燥和通風(fēng)之處，保持充足而有規(guī)律的睡眠，不要熬夜，不要過于勞累。
出汗后，衣服要勤洗勤換，不要穿化纖的內(nèi)褲和緊身牛仔褲。
茵陳藥茶用料為茵陳30克，生大黃6克，綠茶10克，泡水當(dāng)茶飲，每天適量頻服，對于濕熱體質(zhì)表現(xiàn)為膽囊炎的人最為適用，因為它能清熱利濕，通腑退黃。（本方請在醫(yī)師指導(dǎo)下使用）
中國有句老話， “汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓，以免傷氣。
在運動方式上，最適合濕熱體質(zhì)的人進行的運動是大強度、大運動量的鍛煉，比如力量訓(xùn)練、中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。
但要注意的是，濕熱體質(zhì)的人在運動時應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境。
