頸部的長度通常取決于頭部和肩部的比例。一般來說，頸部的長度最好是頭部長度的一半。這個比例是最好的，而且越薄越好。
脖子多長才算天鵝頸
都知道女孩子有一個優(yōu)雅的體態(tài)是很加分的，無論是站姿坐姿，保持一個很好的狀態(tài)會讓整個人的氣質(zhì)提升很多。那么對于女孩子來說，有一個很好的天鵝頸就是很好的。什么叫做天鵝頸，也就是像天鵝一樣的脖子，白皙修長，肩背部也是呈現(xiàn)一條直線的。男性頸圍不到39cm，女性頸圍不到35cm的人。從下顎至鎖骨的距離為頸部長度，標(biāo)準(zhǔn)長度應(yīng)是自身頭部長度的一半，即0.5個頭長。
天鵝頸怎么練
動作一：拜天
圓肩是因為某個肌肉群太過緊繃而導(dǎo)致，那我們就把它伸展開來!如上圖，以拜天姿態(tài)跪在地板，雙手完全打直向前伸，盡可能伸到最長，延伸15秒休息一下，至少做5組!
動作二：毛巾伸展
握住毛巾的兩端，寬度須超過肩膀，胳膊向外的完全將肩胛骨伸展開來，向上舉起，維持30秒，建議可以做個三組!記得要挺胸、背打直，而不是脖子不斷往前伸喔～(烏龜脖通常會不自覺往前，大家做的時候要自己留意姿勢嘿!)
動作三：上下左右緩頸
最後就是放松，而這個動作在辦公室也能做!坐挺後，眼睛直視前方，如上圖以手固定頭部，另一只手固定肩膀，讓雙肩呈現(xiàn)同一水平高度，并達(dá)到放松的效果，一邊停留五～十秒再換邊，共作五組!
天鵝頸怎么保養(yǎng)
1、持久保濕
缺水是導(dǎo)致一系列頸部問題的源頭。平時用的面霜是否可以用到頸部，專家的建議是可以，但不足以保證頸部的滋潤度，還是投資一瓶保濕但吸收更迅速的頸霜效果更好。
2、提拉按摩
頸部遍布淋巴系統(tǒng)，且肌膚構(gòu)造比面部粗糙，橫向構(gòu)造多，使用頸霜進(jìn)行按摩時不僅要沿著淋巴系統(tǒng)輕壓按摩，更需用由下向上提拉手勢進(jìn)行，避免拉扯引發(fā)。
3、補充膠原
衣物摩擦和長時間低頭對著電腦，讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護(hù)理最重要的就是補充膠原蛋白。
