過(guò)年和親朋好友歡聚一堂雖然快樂(lè)，但是要提醒大家，也別忘記養(yǎng)生哦。冬天是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)，而腎是先天之本，也是身體大循環(huán)里的清道夫，它的重要性，相信大家都知道。但很多人不知道的是，過(guò)年常做的一些小事，可能會(huì)悄悄損害你的腎。
過(guò)年常做的3件小事會(huì)掏空你的腎
1、熬夜
熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽。春節(jié)期間，熬夜守歲、熬夜聚會(huì)的人就變得更多了。熬夜傷肝相信不少人都知道，但經(jīng)常熬夜，腎臟也很受傷。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)（夜間11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)刻，此時(shí)人體陰氣達(dá)到頂點(diǎn)，由盛而衰；陽(yáng)氣則由弱轉(zhuǎn)勝，開(kāi)始生發(fā)。此時(shí)不睡，則陰氣等不到靜態(tài)的潛藏和修復(fù)，處在動(dòng)態(tài)的消耗中，長(zhǎng)期以往，腎陰暗耗，腎自然就傷了。臨床數(shù)據(jù)也證實(shí)，睡得太晚或睡得太少，腎臟會(huì)因而受損，尿液出現(xiàn)蛋白的幾率也更高。尤其是腎病患者，若不注重睡眠健康，長(zhǎng)期熬夜或缺覺(jué)，疾病的進(jìn)展會(huì)越來(lái)越快。
建議：最好在晚上11點(diǎn)前入睡，保持充足睡眠。
2、賴(lài)床憋尿
一到過(guò)年，很多人都開(kāi)始睡懶覺(jué)了，再加上天氣冷，有的人寧愿忍一忍、賴(lài)個(gè)床，也不愿意起來(lái)上廁所。每天都不是被鬧鐘叫醒的，而是被尿憋醒的。但是，人體經(jīng)過(guò)一晚上的休息，早上起來(lái)膀胱往往已經(jīng)很充盈，亟需釋放容量。如果一直憋尿，不僅會(huì)傷肝毀腎，還會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。憋尿時(shí)，腎會(huì)承受著較大的壓力，受其影響，腎實(shí)質(zhì)中的腎小球也會(huì)慢慢不堪負(fù)荷而遭受破壞。脹到一定程度，膀胱壁會(huì)膨脹變薄，雖然不至于像氣球那樣炸了，但會(huì)失去彈性，導(dǎo)致兩種情況：
①膀胱收縮不好，想尿的時(shí)候尿不出來(lái)。
②膀胱感受器失靈，頻繁發(fā)送錯(cuò)誤信號(hào)，沒(méi)尿的時(shí)候誤以為要尿。而且，膀胱壁要是變薄了，那它的黏膜也會(huì)變薄，導(dǎo)致保護(hù)層受損。尿液里如果存在細(xì)菌，分分鐘就會(huì)“乘虛而入”，導(dǎo)致尿路感染，或?qū)е履I盂腎炎。
注：更可怕的是，憋尿還會(huì)增加尿中致癌物對(duì)膀胱的作用時(shí)間。研究顯示，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。所以，早上別再賴(lài)床憋尿了，有尿意就趕緊起來(lái)上廁所吧。
3、吃補(bǔ)腎保健品
春節(jié)是團(tuán)聚的日子，很多人走親戚、和親人朋友團(tuán)圓時(shí)都會(huì)買(mǎi)一些補(bǔ)品送人，尤其是現(xiàn)代人更關(guān)注健康，買(mǎi)補(bǔ)品的人不在少數(shù)。補(bǔ)腎壯陽(yáng)的保健品，如蟻力神、黃金瑪卡、藏秘腎寶等，是很多人送禮的最?lèi)?ài)。但事實(shí)上，打著“壯陽(yáng)”概念的保健品，都是違規(guī)產(chǎn)品。國(guó)家食品藥品監(jiān)管總局，壓根就沒(méi)批準(zhǔn)過(guò)任何聲稱(chēng)壯陽(yáng)功能的保健食品。很多這類(lèi)產(chǎn)品號(hào)稱(chēng)“純天然中藥材”，卻暗地里添加西地那非，也就是常說(shuō)的偉哥成分。合法的西地那非藥品（偉哥、金戈等），劑量明確，而且須憑醫(yī)生處方購(gòu)買(mǎi)。而所謂的補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健品，成分不清，劑量不明。隨便服用，可能導(dǎo)致肝腎損傷。
小提示：其實(shí)，中藥也并非絕對(duì)安全。目前已經(jīng)有多種藥物明確可能帶來(lái)腎損傷，不只是西藥，還包括一些中藥、中成藥。一些中藥材有腎毒性（比如何首烏），使用不當(dāng)，可能引起腎功能不全或急性腎衰。因此，建議大家不要盲目吃藥進(jìn)補(bǔ)，如果確實(shí)有進(jìn)補(bǔ)需求，可以在咨詢(xún)醫(yī)生后再服藥。
