清明節(jié)氣,天地陽氣超過陰氣開始占據(jù)上風(fēng),春之木氣達(dá)到最盛,所以清明節(jié)氣由溫開始轉(zhuǎn)熱,但是陰氣沒有徹底退讓,所以氣候多變,早晚溫差大,且時晴時雨。
清明時節(jié)如何養(yǎng)生
1、清明起居夜臥要講究
早起睡午覺:
清明節(jié)氣之后,自然界陽氣愈加旺盛,白天越來越長,此時仍需保持春季“夜臥早起”的起居規(guī)律,以順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的需要。
不宜睡懶覺:
中醫(yī)認(rèn)為,早7時至9時是辰時,胃經(jīng)最旺,如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
2、清明飲食養(yǎng)陽利濕忌發(fā)物
清明時節(jié)正是冷暖空氣交替之際,自然界的雨水也逐漸增多,若陽氣不足以運化這時的濕氣,就會出現(xiàn)頭身困重、無精打采的問題,故而在飲食調(diào)理中,應(yīng)注意淡滲利濕。
3、清明著裝防風(fēng)防寒
清明時節(jié),北方春旱多風(fēng),氣溫較低,乍暖還寒,而南方則多雨,氣候陰冷而潮濕,此時著裝,應(yīng)注意防風(fēng)、防寒濕,大家應(yīng)關(guān)注氣溫變化,適當(dāng)添減衣物,不要盲目減衣,若有腿腳涼等濕氣重的癥狀,則建議墊好鞋墊,穿好護(hù)膝,防止寒濕從腳下或膝關(guān)節(jié)侵入。
4、清明運動和緩為宜
清明之后,適合以下三類運動:
①和緩運動型:
如健走、慢跑等,這種快慢相間的運動可以穩(wěn)定情緒、消除疲勞、改善心肺功能。
②休閑趣味型:
像春游賞花、放風(fēng)箏、踢足球等,動靜結(jié)合,形神共養(yǎng),對維護(hù)身心健康十分有益。
③保健養(yǎng)生型:
如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)健身術(shù),可強(qiáng)健人體的精氣神,對中老年朋友更為適宜。
5、清明保健叩膝抹肋
清明時節(jié)養(yǎng)生的總原則是疏肝健脾,防風(fēng)祛濕,下面介紹兩個保健小動作。
①健脾祛濕:
叩打膝關(guān)節(jié),用雙手空掌有節(jié)奏地拍打膝關(guān)節(jié)兩側(cè),力度由輕至重,叩至膝關(guān)節(jié)舒適發(fā)熱為佳。
②疏調(diào)肝氣:
胸抹肋法,用雙手掌循著兩側(cè)肋弓左右交替進(jìn)行搓抹,搓至肋弓發(fā)熱舒暢為佳,不計次數(shù)。
溫馨提示:清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日,然觸景傷情,很容易產(chǎn)生不良情緒,再加上此時人體內(nèi)的肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達(dá)到最旺,也會對情緒產(chǎn)生不良影響,故而,對于患有心腦血管疾病的患者而言,在掃墓時一定要注意穩(wěn)定情緒,不要悲傷過度,身旁最好有親人陪伴,帶上常用藥品或急救藥品,以避免突發(fā)疾病。