等車累了,蹲一會兒;逛街累了,蹲一會兒……有沒有發(fā)現(xiàn),工作生活中總有一些人經常喜歡蹲著。有人說,總喜歡蹲著是因為身體“氣血不足”,到底是真的嗎?
一、氣血不足的人為什么喜歡蹲著
喜歡蹲下的人不一定是氣血不足,但氣血不足的人基本上覺得蹲下會舒服。
中醫(yī)所說的“氣血不足”是指“氣虛”和“血虛”?!饵S帝內經》中提到:“氣血失和,百病乃變化而生”“氣血充盈,百病不生”。人體一切生命活動的源泉全在于氣血,當氣血被“掏空”時,就容易出現(xiàn)健忘心悸、面色蠟黃無光澤、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、疲倦無力等癥狀。
氣血不足的人常感覺疲憊,而蹲下時,腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓,下肢血液能夠更快地回流到心臟,氣血流暢,從而促進心肺血液循環(huán),緩解勞累感覺,所以氣血不足的人容易疲憊,常蹲下緩解。但愛蹲下的人并不一定是因為疲憊,也就不一定是氣血不足。
二、這8個壞習慣容易“帶走”氣血
1、貪涼、貪多
長期吃太多生冷寒涼的食物,容易損傷脾陽,影響脾胃運化,阻礙氣血化生。吃撐后會增加胃腸負擔,損傷脾胃,脾胃差了,自然容易氣血不足。
2、過度吃素食
在控制飲食總量的基礎上,平時也要保障各種營養(yǎng)素的均衡攝入,光吃“草”是不行的。
3、咀嚼不充分
食物未經充分咀嚼就吞入腹中,會大大增加脾胃的負擔,反而需要消耗更多的氣血去加以消化。
4、過度的勞累
過度勞累會消耗人體元氣,思慮過度會造成脾的運化失常,而中醫(yī)講“脾是氣血生化之源”,脾氣虛弱,氣血化生就會不足。而且憂慮、糾結也會消耗大量氣血。想要保護氣血,就注意別操心太多。
5、過度玩手機
中醫(yī)認為,久視傷血,過度用眼會耗費更多的肝血去滋養(yǎng),經常玩手機就是氣血兩虛的“導火索”,消耗的不只是電量,還有氣血。
6、頭發(fā)不吹干
中醫(yī)講“頭為諸陽之會”,如果睡前洗頭不吹干,容易造成濕邪入侵,損傷身體陽氣。
7、晚睡、熬夜
夜晚是養(yǎng)氣血的時間,如果熬夜,必然會消耗氣血。若要保證睡眠,不僅要睡夠,還要睡早。每天盡量保證8小時睡眠,而且最好在晚上11點之前入睡。
8、久坐、久臥
中醫(yī)講“久臥傷氣”,如果總是坐著或躺著,氣就不能很好地舒展運動,會出現(xiàn)氣機不暢,導致氣虛。一直躺著看似在休息,其實很傷氣血,所以會有“躺久了沒勁兒”的感覺。
三、養(yǎng)好氣血需氣血同調
中醫(yī)講究“氣血雙補”,氣為血之帥,血為氣之母。血與氣的關系密切,血的生成與氣有關,氣虛則不能生化血液,同時血的運行也需要靠氣的推動,因此需要氣血同調。
1、順時而養(yǎng)
根據(jù)中醫(yī)的子午流注理論,人體內的十二經絡與一天中的十二時辰存在著密切的對應關系。丑時(凌晨1點至3點),正是足厥陰肝經的運行時間。
2、做好四合理
飲食有節(jié),要注重合理搭配,營養(yǎng)均衡以滋養(yǎng)氣血;睡眠充足,才能幫助血氣恢復;運動有度,適當?shù)腻憻挻龠M體內氣血的順暢流動;情志有衡,養(yǎng)生先養(yǎng)心,保持心情愉悅是養(yǎng)顏的關鍵。
3、中草藥調理
日??梢酝ㄟ^藥食同源養(yǎng)氣血。說起補氣就不得不提黃芪這味中草藥了,它被稱為“補藥之長”。黃芪性溫、味甘,能補氣固表,氣虛內傷。
溫馨提示:在日常生活中,有很多食材都有利于改善氣血失和,比如雞肉、豬肉、大棗、當歸、蘆薈、玫瑰、薏仁、人參、甘草、黃芪等,可以通過熬湯和沖泡茶飲等方式來進行內調食補。