辦公室職員很容易得到骨盆前傾，因?yàn)椴徽_的坐姿是骨盆前傾。對(duì)于上班族來說，他們通常忙于工作，沒有時(shí)間去健身房鍛煉，這導(dǎo)致許多人無法改正骨盆前傾。下面的net 5小編輯器向您展示了如何改進(jìn)骨盆前傾？
上班族怎么改善骨盆前傾
第一招：?jiǎn)文_跪椅子
找一張高度大概在大腿一半的椅子，挺直腰桿，將其一只腳跪在椅子上，再用手抓住腳掌往屁股靠攏，停留約10秒再換邊同樣動(dòng)作，一左一右為一組，共做15組。
第三招：骨盆側(cè)傾運(yùn)動(dòng)
跟上一個(gè)運(yùn)動(dòng)一樣，把你的預(yù)備動(dòng)作做好，接著只要深吸一口氣時(shí)，提起右側(cè)的臀部，但此時(shí)背部和腿部都不可以移動(dòng)喔，再換左邊同動(dòng)作做1次，左右1次為1回，共做10回。
上班族正確坐姿
1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
