四種體虛體質(zhì)怎么調(diào)理好

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體質(zhì)是身體的本質(zhì)，也可以稱為身體的抵抗力。如果一個(gè)人的體質(zhì)差，他很容易感染疾病。身體缺乏和感冒是健康狀況不佳的表現(xiàn)，所以許多人希望改善他們的身體狀況。中醫(yī)養(yǎng)生博大精深，對(duì)身體無害。看看中醫(yī)為你找到的解決辦法。

一、陰虛體質(zhì)體虛怎么調(diào)理？

1、陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時(shí)會(huì)大量出汗、醒來則出汗停止，心煩、睡眠不好，顴骨部位泛紅、形體消瘦，口干舌燥、大量喝水也無法解渴。

2、適宜的飲食

多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜用來生津養(yǎng)液。尤其菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜、蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚、糯米，也都是不錯(cuò)的選擇。

3、不適宜的飲食

辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢?、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說來包括：肉類，如狗肉、羊肉;魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。既然那么多調(diào)料都會(huì)在火鍋中出現(xiàn)，那么陰虛的人就不要吃火鍋了。

3、不適宜的飲食

生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃、不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。

四、血虛體質(zhì)體虛怎么調(diào)理？

1、血虛常見癥狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈?zāi)垦?、視線模糊，眼睛干澀、毛發(fā)干枯，皮膚干燥、心慌、心跳快，睡眠差、健忘，經(jīng)常感覺手腳麻木;女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少、色淡、閉經(jīng)等。

2、適宜的飲食

這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進(jìn)補(bǔ)血。包括肉類如豬牛羊肉及動(dòng)物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參。奶、豆類，如牛奶、黃豆（含豆腐、豆?jié){）。

蔬果類如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。需要提醒的是大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

3、不適宜的飲食

應(yīng)少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。最后要提醒的是普通百姓不要盲目“對(duì)號(hào)入座”，把自己往各種“虛證”上套，而是應(yīng)該前咨詢專業(yè)中醫(yī)大夫，并結(jié)合季節(jié)、生活習(xí)慣等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這樣才能對(duì)癥調(diào)理、事半功倍。