女人的身體是荷爾蒙的，這對(duì)我們的身體有好處。你知道嗎女性荷爾蒙是什么？女性荷爾蒙指女性荷爾蒙。通過(guò)身體分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素。人體分泌超過(guò)75種激素，它們?cè)谌梭w內(nèi)發(fā)揮各自的作用。21-22歲是青年的高峰期，也是內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的高峰期。從25歲開(kāi)始，女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌每10年減少15%。人體器官和組織開(kāi)始老化和萎縮，皮膚明顯變黑，精神萎靡。60歲時(shí)，荷爾蒙分泌僅為年輕人的1/5。
女性荷爾蒙失調(diào)的癥狀表現(xiàn)
1、失眠頭痛
失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
2、月經(jīng)不調(diào)
“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開(kāi)的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。
3、皮膚衰老
皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，就連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
4、煩躁胸悶
心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉。
5、掉發(fā)
頭發(fā)也會(huì)告訴你荷爾蒙的故事。伴隨著掉發(fā)，頭發(fā)密度紋理發(fā)生改變，這都指向荷爾蒙失調(diào)。頂部頭發(fā)變薄表示甲狀腺失調(diào);兩側(cè)頭發(fā)變薄表示孕酮及雌激素水平低。如果你發(fā)現(xiàn)每一部分的頭發(fā)都有變薄，這可能是表示你體內(nèi)有太多雄激素。
6、體重增加
所有女人都會(huì)關(guān)注她們的體重，體重突然的改變是荷爾蒙失調(diào)的另一個(gè)信號(hào)。體重增加在腹部或手臂可能是胰島素抵抗的信號(hào)。增加在胸部通常與雌激素水平有關(guān)，增加在臀部和大腿則與甲狀腺有聯(lián)系。
女性補(bǔ)充荷爾蒙可以多吃6類(lèi)食物
1、蛋白質(zhì)
肉、魚(yú)、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。
2、蔬菜
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對(duì)女性荷爾蒙的補(bǔ)充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無(wú)法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
3、蘑菇類(lèi)
補(bǔ)充女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。
4、豆類(lèi)
專(zhuān)家提醒所有的女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣，最好是每星期吃3到4次。經(jīng)過(guò)大量對(duì)于的研究發(fā)現(xiàn)，豆類(lèi)擁有很好的保護(hù)功能，適當(dāng)多吃可有效對(duì)抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類(lèi)食品還具有穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效?？梢哉f(shuō)豆類(lèi)食品是非常適合女性吃的一種食品，因?yàn)槠渲羞€含有大量的異黃酮。女性養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣還可以有效的抗乳腺癌，經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，心臟病的低發(fā)率以及豆類(lèi)的高攝入量有一定關(guān)系。
5、芝麻、堅(jiān)果類(lèi)
芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對(duì)順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹兄?lèi)的緣故，注意不要食用過(guò)量。
6、低脂酸奶
可以說(shuō)大部分女性在平時(shí)生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來(lái)已久。并且經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，除了酸奶之外，各種發(fā)酵的乳制品都對(duì)人體健康十分有利。這是由于在這些發(fā)酵乳制品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅有利于調(diào)節(jié)腸胃，同時(shí)對(duì)荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進(jìn)以及穩(wěn)定的作用。并且還有臨床研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂，從而更好的保護(hù)人體健康。
結(jié)語(yǔ)：女性荷爾蒙的作用還是比較大的。肉、魚(yú)、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。
