人們常說早餐如果你吃得好，你可以提供身體一天所需的能量。但是如果你吃得不好早餐，工作和學(xué)習(xí)的效率會(huì)逐漸降低，所以只有吃有營養(yǎng)的東西早餐每天都能滿足身體的需求，保證每天精力充沛的工作。但是你早上吃什么早餐對你的健康有益嗎？接下來，我想詳細(xì)介紹一下什么食物適合你吃，供你參考。
草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
4、熟肉
眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會(huì)溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。
吃早餐的三大禁忌
1、忌不吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來。研究還證實(shí)，這種做法會(huì)使患心臟病危險(xiǎn)增加27%。
所以吃早餐時(shí)，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的。
2、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
經(jīng)常看到有些MM為了趕時(shí)間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個(gè)夜晚的存放，會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。
3、熟食鹵菜當(dāng)早餐
這顯然和上面說到的道理一致，90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌隼锏馁I回來的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮。
小編結(jié)語：以上為大家介紹了適合女人當(dāng)早餐吃的食物以及不宜當(dāng)早餐食物。其實(shí)人身體的胃就像一個(gè)專門提供消化的爐子，我們每天吃的食物都是進(jìn)爐子加工，進(jìn)行消化吸收。而如果胃里沒有食物就像機(jī)器沒有了需要加工的物品一樣，但是機(jī)器還是一樣的在運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了，就會(huì)有損壞。因此不管每天多忙，一日三餐都有照常吃。
