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不同的睡眠習(xí)慣會給身體帶來哪些影響

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(f5vpy.cn)時間:2023-03-11 17:14熱度:手機(jī)閱讀>>

晚上睡覺,是一天中最放松的時候,身體得到休息,情緒得到平復(fù),各個組織器官也得到了充分修復(fù)。不過,同是睡覺,姿勢、習(xí)慣卻各不同,有人喜歡把整個被子裹在自己身上,也有人習(xí)慣把腳露在外面,有人喜歡安靜地睡,也有人喜歡開著電視、聽著音樂睡,不知道大家可曾想過,為什么會有這些差別呢?下面就一起來了解一下。

不同的睡眠習(xí)慣會給身體帶來哪些影響

 

不同的睡眠習(xí)慣會給身體帶來哪些影響

1、為什么有的人睡覺時愛把腳伸到被子外面?

很多人在睡覺時都喜歡蓋被子,但雙腳露在外面,也有些人習(xí)慣入睡前裹著被子,但一覺睡醒,雙腳都在外面,這是為什么?其實(shí),是人自帶的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)在發(fā)揮作用。在被子的包裹下,人體會越來越熱,為了散熱,就會不自覺地將腳伸出去。而也有人好奇,為什么不是直接掀開被子呢?其實(shí)處于蓋被子熱,不蓋被子冷的條件下,只要身體溫度再下降1℃,我們就能進(jìn)入一個良好的睡眠狀態(tài)。但若直接不蓋被子,則會因?yàn)楦械嚼湫堰^來。而人體的頭、手、腳和皮膚表層都密密麻麻地分布著又細(xì)又小的血管,如果將這些地方暴露在被子外,身體中心的溫度也會下降一點(diǎn)。我們的頭部暴露在外,手又位于被子中間,只有腳離被子邊緣最近,所以在你睡著時,腳就不自覺地了出去~但有些人實(shí)在太熱時,也會在睡覺時不自覺地掀開被子,露出肩膀、雙手甚至整個身體。不過,有人擔(dān)心,天氣冷的時候腳還在外面一直晾著,會不會引發(fā)老寒腿?其實(shí)人體要比你想的更敏感,熱的時候會把腳伸出去,感覺到冷了也會自己找溫暖的地方鉆,以更好地保持自身的溫度平衡。

2、為什么有人睡覺喜歡開著電視?

有這樣一群人,開著電視,看著看著就睡著了;你把電視一關(guān),他立馬又醒過來了。這是怎么回事呢?其實(shí)這是白噪音在起作用。白噪音是指一段聲音中,頻率分量的功率在整個可聽范圍(020KHZ)內(nèi)都是均勻的。比如:雨水落地的淅瀝聲、風(fēng)吹樹葉的沙沙聲、海濤拍岸的啪啪聲、山間溪流的嘩嘩聲等都屬于白噪音。而這種聲音能讓你的身心得到放松,助你入睡,所以有些人睡不著時喜歡開著電視,尤其是一些中老年人。

日常環(huán)境無法達(dá)到絕對的寧靜,大腦皮層在不規(guī)律的噪聲刺激下,容易造成難以入睡。白噪音具有聽覺掩蔽的作用,不僅可以將環(huán)境噪音減弱,還能屏蔽那些突然變化的干擾音,從而達(dá)到助眠和減少覺醒的效果。目前,沒有研究發(fā)現(xiàn)白噪音對人類的長期影響。但在使用白噪音的時候最好不要超過50分貝。

3、為什么有人喜歡開燈睡覺?

一般情況下都是關(guān)了燈才能安心入睡,但也不乏喜歡開著燈睡覺的人,如果強(qiáng)制關(guān)燈,反而無法入睡。我們可能都以為這只是生活習(xí)慣問題,沒什么大不了。但專家表示,這其實(shí)是一種心理疾病,開燈睡覺癖。

 以上就是今天分享的內(nèi)容,好的睡眠習(xí)慣會更好的提高睡眠質(zhì)量,希望大家改掉不好的習(xí)慣,祝大家每天都能睡個好覺。

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