晚上睡覺，是一天中最放松的時候，身體得到休息，情緒得到平復(fù)，各個組織器官也得到了充分修復(fù)。不過，同是睡覺，姿勢、習(xí)慣卻各不同，有人喜歡把整個被子裹在自己身上，也有人習(xí)慣把腳露在外面，有人喜歡安靜地睡，也有人喜歡開著電視、聽著音樂睡，不知道大家可曾想過，為什么會有這些差別呢？下面就一起來了解一下。
不同的睡眠習(xí)慣會給身體帶來哪些影響
1、為什么有的人睡覺時愛把腳伸到被子外面？
很多人在睡覺時都喜歡蓋被子，但雙腳露在外面，也有些人習(xí)慣入睡前裹著被子，但一覺睡醒，雙腳都在外面，這是為什么？其實(shí)，是人自帶的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)在發(fā)揮作用。在被子的包裹下，人體會越來越熱，為了散熱，就會不自覺地將腳伸出去。而也有人好奇，為什么不是直接掀開被子呢？其實(shí)處于蓋被子熱，不蓋被子冷的條件下，只要身體溫度再下降1℃，我們就能進(jìn)入一個良好的睡眠狀態(tài)。但若直接不蓋被子，則會因?yàn)楦械嚼湫堰^來。而人體的頭、手、腳和皮膚表層都密密麻麻地分布著又細(xì)又小的血管，如果將這些地方暴露在被子外，身體中心的溫度也會下降一點(diǎn)。我們的頭部暴露在外，手又位于被子中間，只有腳離被子邊緣最近，所以在你睡著時，腳就不自覺地“跑”了出去~但有些人實(shí)在太熱時，也會在睡覺時不自覺地掀開被子，露出肩膀、雙手甚至整個身體。不過，有人擔(dān)心，天氣冷的時候腳還在外面一直晾著，會不會引發(fā)老寒腿？其實(shí)人體要比你想的更敏感，熱的時候會把腳伸出去，感覺到冷了也會自己找溫暖的地方鉆，以更好地保持自身的溫度平衡。
2、為什么有人睡覺喜歡開著電視？
有這樣一群人，開著電視，看著看著就睡著了；你把電視一關(guān)，他立馬又醒過來了。這是怎么回事呢？其實(shí)這是白噪音在起作用。“白噪音”是指一段聲音中，頻率分量的功率在整個可聽范圍（0～20KHZ）內(nèi)都是均勻的。比如：雨水落地的淅瀝聲、風(fēng)吹樹葉的沙沙聲、海濤拍岸的啪啪聲、山間溪流的嘩嘩聲等都屬于白噪音。而這種聲音能讓你的身心得到放松，助你入睡，所以有些人睡不著時喜歡開著電視，尤其是一些中老年人。
日常環(huán)境無法達(dá)到絕對的寧靜，大腦皮層在不規(guī)律的噪聲刺激下，容易造成難以入睡。白噪音具有聽覺掩蔽的作用，不僅可以將環(huán)境噪音減弱，還能屏蔽那些突然變化的干擾音，從而達(dá)到助眠和減少覺醒的效果。目前，沒有研究發(fā)現(xiàn)白噪音對人類的長期影響。但在使用白噪音的時候最好不要超過50分貝。
3、為什么有人喜歡開燈睡覺？
一般情況下都是關(guān)了燈才能安心入睡，但也不乏喜歡開著燈睡覺的人，如果強(qiáng)制關(guān)燈，反而無法入睡。我們可能都以為這只是生活習(xí)慣問題，沒什么大不了。但專家表示，這其實(shí)是一種心理疾病，開燈睡覺癖。
以上就是今天分享的內(nèi)容，好的睡眠習(xí)慣會更好的提高睡眠質(zhì)量，希望大家改掉不好的習(xí)慣，祝大家每天都能睡個好覺。
