有朋友經(jīng)常有落枕的情況,一覺(jué)睡醒發(fā)現(xiàn)脖子很痛動(dòng)不了,一般是枕頭不屬實(shí)、睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)、睡覺(jué)受了風(fēng)寒、白天的時(shí)候勞累過(guò)度導(dǎo)致的。那落枕脖子痛怎么快速恢復(fù)?可以試試熱敷、按摩、拔罐、貼膏藥等方法,以后睡覺(jué)要注意枕頭的舒適度及睡覺(jué)姿勢(shì)。
落枕脖子痛怎么快速恢復(fù)
1、按摩落枕穴
在手背食指和中指之間的掌骨上之間,掌關(guān)節(jié)后約1厘米的地方,按壓有痛感的就是落枕穴。用拇指用力按,哪一邊的脖子疼痛就按哪只手,直到穴位有酸脹感才有效。
2、按摩合谷穴
在手掌的虎口處,將食指和拇指并攏,手背肌肉的最高點(diǎn)就是合谷穴。另手力掐穴位,同時(shí)緩慢活動(dòng)頸部,頭緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng),頸部要有發(fā)力的感覺(jué),按合谷穴三分鐘就休息半小時(shí),沒(méi)有好的話,可以再重復(fù)一次。
3、拔火罐
痛的厲害可以到專業(yè)的地方進(jìn)行拔火罐治療,大概15分鐘就可以放松肌肉,緩解頸部疼痛和僵硬感。
4、貼膏藥
用點(diǎn)傷濕止痛膏,貼在頸部疼痛的地方,可以有效的緩解疼痛。
5、熱敷
用熱水袋或者熱毛巾熱敷患處,有活血化瘀,促進(jìn)血液循環(huán)的作用,這個(gè)見(jiàn)效非??欤m合不那么嚴(yán)重的落枕。
如果自己在家不能完全恢復(fù)的話,需要去專業(yè)的機(jī)構(gòu)診治,讓康復(fù)治療師進(jìn)行按摩,可緩解肌肉痙攣的現(xiàn)象。