吃本來是一件非常愉快的事情，但吃起來并不總是合適或任性的。例如，晚上11點(diǎn)鐘不合適，一般人的生物鐘不適合這一點(diǎn)。11點(diǎn)鐘吃完飯后，人們會(huì)馬上上床睡覺。人們睡覺的原因是他們希望讓身體的所有部分和內(nèi)部器官休息，并通過睡眠調(diào)整一天。這時(shí)，如果你繼續(xù)吃，胃的負(fù)擔(dān)會(huì)越來越重。你認(rèn)為這合適嗎？
晚上11點(diǎn)吃東西好嗎？當(dāng)然不好
11點(diǎn)多已經(jīng)算宵夜，不能算晚飯了，長(zhǎng)期吃宵夜可能會(huì)得胃癌，因?yàn)槿说南到y(tǒng)在晚上9點(diǎn)之后就會(huì)變緩慢，你的胃得不到休息.11點(diǎn)以后吃,消化基本需要好幾個(gè)小時(shí).其他器官處于休息狀態(tài)時(shí),胃仍然在不停地進(jìn)行蠕動(dòng).食物得不到很好的消化，胃就會(huì)難受，另外長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致未老先衰！
不能經(jīng)常吃夜宵 會(huì)影響睡眠不單只 如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來（包括陰莖動(dòng)脈），也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。如果實(shí)在餓，就喝杯牛奶。
十一點(diǎn)后吃東西是不好的，尤其是零食。因?yàn)槟淖飨r(shí)間不規(guī)律，睡得晚導(dǎo)致陽(yáng)氣上升，就會(huì)感覺到餓，想吃東西。熬夜的人不利于身體排毒，長(zhǎng)期下去還有可能會(huì)患有脂肪肝。對(duì)身體是有百害而不一利的，所以建議改變此生活習(xí)慣。如果熬夜要喝點(diǎn)養(yǎng)肝湯，養(yǎng)肝湯的做法是是將七顆紅棗洗干凈，然后每個(gè)剪七刀放在鍋里，加入煮開的水400ml，蓋鍋蓋燜8小時(shí)，再用最小的火燉煮一個(gè)鐘頭出鍋。
危害一，人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
危害二，經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多
一些建議:
1.調(diào)整作息時(shí)間,早點(diǎn)休息.
2.改掉吃夜宵的習(xí)慣,晚上超過8點(diǎn)后不吃東西.
很餓也忍耐,堅(jiān)持一星期后會(huì)不想再吃.
3.晚飯延遲一點(diǎn)吃,細(xì)嚼慢咽.
4.睡前半小時(shí)喝一杯純牛奶,(不是酸奶或甜奶),可安神,幫助進(jìn)入睡眠.
吃水果正確時(shí)間飯前1小時(shí)
1、水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
2、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時(shí)后。
