鋅是人體必需的元素之一，缺鋅應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，那么，你怎么知道如果你缺鋅，缺鋅吃什么補(bǔ)充，下面的小編輯會(huì)告訴你如何補(bǔ)充缺鋅。
缺鋅的癥狀
一是易引起口腔黏膜增生及角化不全、易于脫落;而大量脫落的上皮細(xì)胞(即舌苔)能掩蓋和阻塞舌乳頭中的味蕾小孔，從而影響食欲，近幾年已將食欲降低看作是嬰幼兒缺鋅的早期表現(xiàn)之一。缺鋅的兒童還可出現(xiàn)味覺異常，即異食癖，喜食那些亂七八糟的東西，如煤渣、泥土等。
二是表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，缺鋅兒童每日身高增長(zhǎng)值明顯地低于營(yíng)養(yǎng)狀況好的兒童;同時(shí)伴有缺鐵性貧血。
1.肉：瘦豬肉、雞肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、蟹肉。
2.魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚。
3.海產(chǎn)品：牡蠣。
4.粗糧：小麥、玉米面、小米。
5.蔬菜：胡蘿卜、黃豆、紫菜、白蘿卜、茄子、土豆、大白菜、芹菜。
6.水果：蘋果、香蕉。
7.堅(jiān)果：花生、核桃。
8.中藥：枸杞、人參、熟地、杜仲、桑椹。
缺鋅應(yīng)該注意什么
有一媽媽通過葡萄糖酸鋅口服溶液給寶貝補(bǔ)鋅，寶貝開始拒絕，后來喜歡上了口服溶液的味道，說明書規(guī)定每日一支，但該寶貝每天會(huì)喝六七支，突然有一天寶貝上腹疼痛不已，入院檢測(cè)鋅中毒。
任何物質(zhì)都是過猶不及，急性鋅過量引起的中毒會(huì)導(dǎo)致腹疼痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，而長(zhǎng)期攝入鋅過量引起的慢性中毒主要導(dǎo)致貧血、免疫力低下、干擾銅、鐵的吸收等問題。因此如果寶貝嚴(yán)重缺鋅，應(yīng)按照說明書使用說明給寶貝使用鋅補(bǔ)充劑，待孩子缺鋅癥狀緩解后停止使用，改為食物調(diào)理。
