雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種食物。這主要是有助于我們補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)于處于身體發(fā)育期的幼兒，他們可以通過適量食用一些雞蛋來成長(zhǎng)。然而，我們也必須有一定量的雞蛋熱量，所以對(duì)于一些朋友誰想減肥將知道不能吃更多的雞蛋。一個(gè)雞蛋含80卡路里，而一個(gè)煎蛋含120卡路里。
1.一個(gè)煮雞蛋的熱量
一個(gè)雞蛋它的熱量大約在71卡左右，雞蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，在減肥期間可以選擇適當(dāng)?shù)氖秤?，可以非常好地補(bǔ)充身體所需要的能量，還有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，維生素，人體所需要的一些礦物質(zhì)，你身體的肝臟組織損傷有不錯(cuò)的修復(fù)作用，它還能促進(jìn)身體神經(jīng)系統(tǒng)和身體的發(fā)育，對(duì)于孩子來說，能更好的改善體質(zhì)，促進(jìn)肝臟細(xì)胞的再生。
2.雞蛋的保鮮方法
雞蛋在超過保修期之后，它的新鮮程度還有體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)出現(xiàn)一定的變化，雞蛋的存放時(shí)間比較久的話，可能還會(huì)因?yàn)榧?xì)菌感染，從而導(dǎo)致變質(zhì)，一般來說，溫度在2℃到5℃左右的時(shí)候，雞蛋的保質(zhì)期是40天，平時(shí)保存雞蛋的時(shí)候一定要豎著存放，大頭朝上，新鮮的雞蛋蛋白比較的濃稠，所以能夠非常好的固定住蛋黃的位置，大頭朝上能做好的，有一個(gè)氣室。
3.雞蛋仔熱量
雞蛋仔的熱量大約在226卡左右，它主要是由小麥，面粉，白砂糖，雞蛋，牛奶等材料制作而成，產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于平時(shí)的一碗飯，雞蛋仔的熱量不會(huì)特別的高，只要適當(dāng)?shù)某圆⒉粫?huì)有什么大的問題，主要是雞蛋仔是一個(gè)油膩的食物，不要多吃，但是因?yàn)樵谥谱鬟^程中會(huì)選擇使用高脂的全脂奶，而且很容易會(huì)加入大量的糖分，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)變得肥胖，
4.雞蛋的做法大全
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且價(jià)格也比較低廉的食物，使用對(duì)象也非常的廣泛，小到嬰兒大到老人，而以雞蛋作為主料材料的飲食也有非常多的制作方法，早上的時(shí)候我們可以用雞蛋做做雞蛋灌餅，茶葉蛋，中午的時(shí)候可以選擇制作蛋包飯或者是蛋炒飯，晚上的時(shí)候那我們也可以用雞蛋制作蛋糕，搭配各種蔬菜可以制作西紅柿炒雞蛋，韭菜炒雞蛋。
5.雞蛋白的熱量
一個(gè)雞蛋的質(zhì)量大約71卡左右，雞蛋中幾乎不含有脂肪，而且雞蛋的熱量比較低，是我們身體所需要的蛋白一個(gè)非常好的來源，在減肥期間可以適當(dāng)?shù)氖褂茫粋€(gè)雞蛋白也就是我們經(jīng)常所說的雞蛋清，它的熱量大約在十八大卡左右，雞蛋清可以用來美白皮膚，而且它含有非常豐富的蛋白和少量的醋酸，潤(rùn)滑我們的皮膚，可以保護(hù)我們的皮膚，保持微酸性。
