對許多男性朋友來說，他們是否遵循飯后吸煙和與永生不死的人競爭的習(xí)慣？事實(shí)上，吸煙有害健康，這是許多人都知道的常識。然而，戒煙的困難經(jīng)常導(dǎo)致許多人半途而廢。戒煙不僅是習(xí)慣的改變，也是與尼古丁上癮的斗爭。你不知道的是戒煙后，身體會(huì)發(fā)生一些驚人的變化。這些變化簡直令人震驚！愛達(dá)夫健康網(wǎng)今天要和你談?wù)劷錈?
戒煙之后身體會(huì)發(fā)生哪些變化?
戒煙20分鐘后：身體里尼古丁含量降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，手腳溫度開始回歸正常。
戒煙10小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙48小時(shí)后：神經(jīng)末梢的尼古丁消失，嗅覺和味覺開始變得十分靈敏。
戒煙3周后：呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)功能會(huì)得到明顯的改善。眼神清澈明亮，精神容光煥發(fā)。
戒煙3個(gè)月后：微循環(huán)得到改善，呼吸系統(tǒng)功能增強(qiáng)。鼻竇充血 減輕，咳嗽、氣短得到好轉(zhuǎn)，身體活力增加。
戒煙1年后：患冠心病幾率明顯下降。
戒煙10年后：體內(nèi)器官受香煙的影響基本消除，死亡的危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
戒煙后常吃哪些食物可以清肺?
眾所周知，對于吸煙者來說，肺部是黑的，所以戒煙以后經(jīng)常吃一些清肺食物也是可以加速肺部呼吸系統(tǒng)恢復(fù)的。
1、辣木籽
辣木籽的排毒效果在各種清肺食物中最強(qiáng)大!可排除人體各項(xiàng)毒素，有效清潔沉積體內(nèi)自由基，修復(fù)人體受損細(xì)胞，同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力。
2、常喝綠茶
綠茶具有清熱利尿的功效，所以戒煙后每天多喝一些綠茶，可以縮短吸煙有害物質(zhì)在體內(nèi)停留的時(shí)間，達(dá)到排毒利尿的功效。
3、羅漢果
泡茶喝羅漢果，可以預(yù)防外部細(xì)菌引起的咽部瘙癢，有清肺潤肺的功效。
4、蘿卜
蘿卜是天然的清肺神器，有助于體內(nèi)毒素排出。
5、鴨血
鴨血對口腔的灰塵有一定的黏附作用，可清除呼吸道纖毛、上呼吸道、口腔里的灰塵等食物。
戒煙后犯煙癮怎么辦?
1、完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3個(gè)月以后就可以戒煙成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)，在聚會(huì)時(shí)盡量避開那些吸煙的人。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則就會(huì)因?yàn)槌粤闶扯兊梅逝帧?
6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，進(jìn)行體育鍛煉或者其他活動(dòng)分散一下注意力。
