當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生常識(shí) >

經(jīng)常背單肩包身體會(huì)發(fā)生哪些變化

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(f5vpy.cn)時(shí)間:2022-12-11 16:04熱度:手機(jī)閱讀>>

有些人經(jīng)常單肩背包,右邊肩背就會(huì)會(huì)痛,懷疑是經(jīng)常背單肩包造成的,因?yàn)?/span>的包里裝了手機(jī)、平板、鑰匙、口罩、濕巾、晴雨傘等等,真的很重很重。那么經(jīng)常背重重的單肩包,會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害?

 經(jīng)常背單肩包身體會(huì)發(fā)生哪些變化

 

一、經(jīng)常單肩背包會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害?

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),包包越重,肩背越累。這情況,其實(shí)就是肩背長(zhǎng)期負(fù)重,微小損傷日積月累,繼而形成了勞損。人體的后背部,是由眾多的骨關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等附屬結(jié)構(gòu)組合而成的一個(gè)特殊的復(fù)合體。在這些結(jié)構(gòu)功能正常時(shí),脊柱可以進(jìn)行自如的前后屈伸、左右側(cè)屈以及左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。單肩背的東西太重,日積月累,可引致人體背部屈伸拮抗肌群、左右對(duì)側(cè)拮抗肌群的調(diào)節(jié)紊亂乃至失衡,最終會(huì)導(dǎo)致肩背不適癥狀的發(fā)生,常見(jiàn)的就有肌肉緊張、僵硬、痙攣、酸痛等。同樣道理,除單肩挎包外,單手提、單手挽過(guò)重的手袋,也容易導(dǎo)致肩背的疼痛??傊?,如果肩背已有肌肉緊張、僵硬、疼痛等不適,建議你暫停背包。必要時(shí)就醫(yī),讓醫(yī)生給予局部理療,酌情使用消炎止痛類的藥物,以緩解不適。

二、針對(duì)單肩背包的不適的解決方法?

事實(shí)上,針對(duì)單肩挎包誘發(fā)的不適,除了止痛治療,最根本的解決方法,就是從生活習(xí)慣入手,糾正姿勢(shì),并進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng),才是治本兼預(yù)防之道。具體來(lái)說(shuō),建議大家:要加強(qiáng)背部肌群鍛煉,增強(qiáng)背部肌群的耐力,進(jìn)而減少勞損的機(jī)會(huì)。不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)單肩背包,連續(xù)背包20~30分鐘應(yīng)轉(zhuǎn)換肩膀不要背過(guò)重的包,尤其女士一般不要使用單肩包背負(fù)超過(guò)3公斤的重物要注意使用雙側(cè)肩膀交替背包。

小提示:若買單側(cè)挎包,宜選肩帶較粗的以及可調(diào)整長(zhǎng)度的,方便采用不同背法,分?jǐn)倝毫?/span>勞累過(guò)后,可以溫水淋浴,讓自己肌肉舒適、松弛下來(lái)。

 

單肩包和斜挎包區(qū)別 要學(xué)會(huì)區(qū)分清楚

肩包和斜挎包都只有一條帶子。許多人分不清這兩個(gè)包的區(qū)別。事實(shí)上,這是兩個(gè)非常不同的包。讓我們看看下面的區(qū)別。單肩包和斜挎包區(qū)別1、單肩包只有一條帶子,能收納的物品不多,實(shí)用性不強(qiáng),所以,一般喜歡單肩包的...

2020-03-07 01:02閱讀全文 >>

男生單肩包怎么背好看 揭男士單肩包的正確背法

時(shí)尚不僅是女人的,也是男人的。肩包是男士背包的一個(gè)非常時(shí)尚的項(xiàng)目,但是許多男人報(bào)告說(shuō),背肩包的男人看起來(lái)像女人,那么男孩呢單肩包怎么背?接下來(lái),男士世界網(wǎng)的小編輯將會(huì)展示如何正確攜帶男士背包。男士單肩包...

2020-03-01 12:45閱讀全文 >>

養(yǎng)生常識(shí)排行榜