有些人經(jīng)常單肩背包，右邊肩背就會(huì)酸會(huì)痛，懷疑是經(jīng)常背單肩包造成的，因?yàn)?/span>有的包里裝了手機(jī)、平板、鑰匙、口罩、濕巾、晴雨傘等等，真的很重很重。那么經(jīng)常背重重的單肩包，會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害？
一、經(jīng)常單肩背包會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，包包越重，肩背越累。這情況，其實(shí)就是肩背長(zhǎng)期負(fù)重，微小損傷日積月累，繼而形成了勞損。人體的后背部，是由眾多的骨關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等附屬結(jié)構(gòu)組合而成的一個(gè)特殊的復(fù)合體。在這些結(jié)構(gòu)功能正常時(shí)，脊柱可以進(jìn)行自如的前后屈伸、左右側(cè)屈以及左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。單肩背的東西太重，日積月累，可引致人體背部屈伸拮抗肌群、左右對(duì)側(cè)拮抗肌群的調(diào)節(jié)紊亂乃至失衡，最終會(huì)導(dǎo)致肩背不適癥狀的發(fā)生，常見(jiàn)的就有肌肉緊張、僵硬、痙攣、酸痛等。同樣道理，除單肩挎包外，單手提、單手挽過(guò)重的手袋，也容易導(dǎo)致肩背的疼痛?？傊?，如果肩背已有肌肉緊張、僵硬、疼痛等不適，建議你暫停背包。必要時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)生給予局部理療，酌情使用消炎止痛類的藥物，以緩解不適。
二、針對(duì)單肩背包的不適的解決方法？
事實(shí)上，針對(duì)單肩挎包誘發(fā)的不適，除了止痛治療，最根本的解決方法，就是從生活習(xí)慣入手，糾正姿勢(shì)，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)，才是治本兼預(yù)防之道。具體來(lái)說(shuō)，建議大家：要加強(qiáng)背部肌群鍛煉，增強(qiáng)背部肌群的耐力，進(jìn)而減少勞損的機(jī)會(huì)。不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)單肩背包，連續(xù)背包20~30分鐘應(yīng)轉(zhuǎn)換肩膀。不要背過(guò)重的包，尤其女士一般不要使用單肩包背負(fù)超過(guò)3公斤的重物。要注意使用雙側(cè)肩膀交替背包。
小提示：若買單側(cè)挎包，宜選肩帶較粗的以及可調(diào)整長(zhǎng)度的，方便采用不同背法，分?jǐn)倝毫?/span>，
