背厚的女孩給人的印象是她們穿衣服比較結(jié)實(shí)和肥胖。減肥不是一件簡(jiǎn)單的事情。讓我們看看厚背的危害。背部是如何變薄的？
后背厚有什么危害
如何瘦背？后背厚的危害是會(huì)影響背部的美觀，還會(huì)壓迫脊椎使其變形，引起一些疾病。
1、影響美觀：背部皮膚厚而堅(jiān)韌，皮下纖維隔發(fā)達(dá)，瘦而美，將脂肪組織緊包其中，所以但脂肪大量堆積是整個(gè)背部均勻性隆起，觸之較硬，給人以膀闊腰圓的感覺。由于脂肪過度堆積，女士在穿戴文胸時(shí)，會(huì)在背部壓出一道深深的溝痕，并在胸帶上下形成高高的隆起，背部形態(tài)無(wú)美可言。
2、脊椎：是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區(qū)，因?yàn)槲迮K六腑的神經(jīng)和血管都連在脊椎上。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質(zhì)增生，80%的慢性疾病都是因?yàn)榧棺祻澢冃嗡鶎?dǎo)致。脊椎的健康決定人體的健康！
3、高低肩：也是由于脊椎?彎變形所導(dǎo)致，若不加以矯正很容易造成半身不遂和中風(fēng)。
4、大椎：是督脈的總開關(guān)，脂肪壓迫大椎易形成頭部缺氧，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力下降。
5、脊椎兩邊是膀胱經(jīng)：膀胱經(jīng)是人體最大的兩條排水排毒通道，背部脂肪厚壓迫膀胱經(jīng)會(huì)造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。
后背厚如何才變薄
如何瘦背部？
一、椅子操
這個(gè)動(dòng)作需要一把椅子來完成，很考驗(yàn)手部支撐的力量，活動(dòng)肩部和拉伸背部，對(duì)于那些貓背女生來說，是很有矯正效果的。
步驟1 淺坐在椅子上(大腿懸空)
步驟2 用手支撐在椅子邊緣，臀部離開椅子，手指向前。手與肩垂直，腿向前邁一步，讓膝蓋呈90度。
步驟3 腹部，胸部向前伸展，兩膝蓋伸直。有意識(shí)地運(yùn)用肩部和背部力量，注意不能讓背部彎曲。
步驟4 目光自然向上，脖子自然伸直，保持姿勢(shì)10秒。
二、單手支撐轉(zhuǎn)體
這個(gè)動(dòng)作難度較大。不適用軀干的情況下直接用手肘支撐身體會(huì)比較痛，并且要保持平衡也比較難。但是，動(dòng)作效果十分好，每回做動(dòng)作3次即可達(dá)到消除贅肉的效果，對(duì)塑形也有幫助。
步驟1 從正坐姿勢(shì)(古代的席地而坐，跪坐)將臀部向右移動(dòng)。
步驟2 右側(cè)腰向地面靠攏，右肘于右肩正下方支撐身體，兩腿伸直，左手指尖觸碰左耳。右肘位置和指尖指向、兩腳踵并攏的姿勢(shì)基本如圖所示，要盡量模仿。
步驟3 緩緩吸氣，右側(cè)腰離開地面。這個(gè)時(shí)候，臀部也不要接觸地面，要有意識(shí)地把背部伸直。
步驟4 如圖所示，左肘部慢慢地靠近地面。把3-4動(dòng)作重復(fù)3次即可，側(cè)面同樣進(jìn)行。習(xí)慣以后可以每天2-3回。
三、深蹲舉鈴
功效：消耗全身脂肪，鍛?大腿肌肉、上臂和背部。
步驟1 雙腳打開與肩同寬，兩腳尖朝外，兩手各持1公斤的啞鈴，彎曲前臂使啞鈴輕靠鎖骨外端，往下蹲彷?屁股要坐在看不見的椅子上。
步驟2 上半身維持不動(dòng)，屁股持續(xù)往后坐，直至屁股與膝蓋呈平行。
步驟3 將膝蓋打直，順勢(shì)站起，并將雙手往天花板舉直，重復(fù)步驟1~3，15次為1組，每做完1組可休息幾秒，依個(gè)人能力做3~5組。
提醒：可用600c.c.礦泉水取代啞鈴，初學(xué)者可在屁股后放椅子防重心不穩(wěn)。
