脾胃重要嗎？當(dāng)然！中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”，人體所需要的營養(yǎng)，是通過脾胃運化、吸收的。而且，很多健康問題都與脾胃相關(guān)，“脾胃不好百病叢生”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。不過，現(xiàn)代人脾胃不好的越來越多。脾胃虛弱有什么表現(xiàn)？又該如何調(diào)理？
一、脾胃虛弱的人臉上藏不住
脾胃虛弱的人有諸多明顯癥狀，可以從臉上的4個部位對照自查。
1、嘴唇
脾胃好的人大多嘴唇紅潤、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發(fā)白、容易干燥爆皮、裂口子。此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃消化能力不足有關(guān)，睡覺時流口水也是脾氣不足的表現(xiàn)。
2、鼻子
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃的經(jīng)脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虛弱導(dǎo)致，鼻翼發(fā)紅的人多有胃熱，鼻頭發(fā)青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。
3、眼睛
脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。
4、耳朵
脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。
二、調(diào)理脾胃記住5個小方法
1、順時調(diào)理
結(jié)合“十二時辰休息表”來養(yǎng)生。巳時也就是早上9~11點，脾經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)護(hù)脾胃的好時候，建議大家在巳時前吃好早餐，最好選擇清淡的熱食，并注重營養(yǎng)搭配。同時，還要適當(dāng)補(bǔ)充水分，有助于脾更好地發(fā)揮運化作用。
2、保持心情愉悅
“脾主思，思傷脾，思則氣結(jié)”，想太多會讓人情緒抑郁、提不起勁，一旦這種情形惡化，就會傷及脾胃。
3、少吃，給脾胃減負(fù)
傳統(tǒng)諺語有云“吃飯七分飽，健康活到老”，也就是說不要吃撐來增加脾胃的負(fù)擔(dān)，吃到似飽非飽，再吃幾口就要撐到了的時候，就可以放下筷子了。少吃生冷寒涼的東西以防加重濕氣，少吃肥甘厚膩的食物和滋補(bǔ)之品以防擁堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃腸。
4、適量多吃脾胃喜歡的食物
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“以五色命臟……黃為脾”，多吃黃色的食物能增強(qiáng)脾氣。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥惡潤”等。
所以，平日可食用小米、玉米燕麥、黃豆等谷類，食用南瓜、紅薯、板栗、香蕉、蘋果等蔬果。還可食用健脾利濕的食材，如山藥、茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁、陳皮等。另外，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，胃腸不適主要與胃粘膜損傷有關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，猴頭菇中的多糖對胃粘膜有輔助保護(hù)作用。
5、多做脾胃喜歡的運動
孫思邈在《千金要方》中說“食飽行百步，常以手摩腹”，散步與按摩腹部都是不錯的運動方式。腹部按摩簡單易操作，早晚只用十幾分鐘，就能起到很好的效果，還能減掉大肚腩，瘦出小蠻腰。：
溫馨提示：現(xiàn)代人的腸胃問題，在中醫(yī)古方中早有答案。出自宋代《太平惠民和劑局方》的“參苓白術(shù)散”，是調(diào)理脾胃虛弱的經(jīng)典良方，其中人參、茯苓、白術(shù)可補(bǔ)脾肺之氣，山藥補(bǔ)脾固腸，陳皮、砂仁可理氣溫胃，大家可以根據(jù)自身情況試一試。
