人體的脊柱具有4個生理彎曲，頸椎生理曲度就是其中之一。正常的頸椎生理曲度一般保持在35～45度，不良的睡眠習(xí)慣可能造成頸椎生理曲度消失，從而導(dǎo)致頸部活動受限、神經(jīng)血管受壓，引起四肢麻木、頭痛、頭暈等癥狀。為了保護頸部正常的生理曲度，對枕頭的選擇需要花些心思。
一、太軟或太硬的枕頭對頸椎都不好
1、太軟的枕頭
容易使人在睡覺時頭部重心落于后腦，而枕頭對頸部不能很好地支撐，頸部長時間處于懸空狀態(tài)，久而久之，頸椎曲度就會發(fā)生改變，從而誘發(fā)頸椎病。
2、太硬的枕頭
如竹枕等，枕起來比較清涼，可以起到清熱消暑的作用，有助于入眠。而且硬枕頭的支撐能力較強，有助于保持正常的頸椎生理曲度。但枕頭形狀不能夠被隨意改變，一旦身體從仰臥位變成側(cè)臥位，原本符合仰臥位頸椎生理曲度的枕頭繼續(xù)給側(cè)臥位的頸椎部位施加壓力，久之也會造成頸椎形態(tài)變化，從而誘發(fā)頸椎勞損和退化。
二、保護頸椎建議使用這3種枕頭
保護脊椎建議用蕎麥皮、綠豆、決明子等，都是不錯的枕頭填充物。
1、蕎麥皮
中醫(yī)認為，蕎麥皮有平肝潛陽，清熱安神，瀉火解毒的作用。蕎麥性味苦，平，寒，益氣力，利耳目，有降氣寬腸，健胃的作用。用蕎麥皮作填充物的枕頭透氣性好，冬暖夏涼，軟硬適中，具有一定的承托能力，可保證人體頸部生理曲度不變形，改善頸椎受損和頸部疲勞，有益頭部血液循環(huán)，有助于預(yù)防頸椎病。
注意：蕎麥皮枕芯不能水洗，如果想清潔，可以拿到太陽下暴曬，曬后輕拍去塵土即可。
2、決明子
決明子味甘、苦、咸，性微寒，是一味清熱瀉火的中藥，入肝經(jīng)、大腸經(jīng)，具有清熱明目，潤腸通便的功效。決明子枕有治頭風(fēng)和明目的功效，《大明本草》記載其“作枕，治頭風(fēng)明目，勝于黑豆”。決明子呈顆粒狀，質(zhì)地堅硬。決明子枕頭在一定程度上可以按摩頭部，促進頭部血液循環(huán)，改善頭暈、頭痛、目赤腫痛、畏光多淚等癥狀，適合睡眠質(zhì)量差的人和頸椎病、腦動脈硬化患者。
注意：決明子顆粒較硬，孩子的頭部較為柔軟，所以不適合太小的幼童使用。
3、綠豆
中醫(yī)理論認為，人要想保持健康，需要做到“頭涼腳熱”。頭為諸陽之會，不宜高溫，否則會引起陽亢。腳離心臟最遠，保暖較差，易受寒邪侵襲，故要保暖，宜常以熱水浴足。綠豆性涼，味甘，有清熱利濕，解毒消暑的作用。所以，使用綠豆作枕頭的填充物，符合中醫(yī)“頭涼腳熱”的說法。 綠豆枕尤其適合夏季使用。綠豆既可以單獨作填充物，也可以和其他材料，如菊花、決明子、蕎麥皮、茶葉等搭配使用，以達到安神、清熱、明目的功效。
注意：綠豆枕容易受潮，需要定期更換內(nèi)芯，以防霉變，影響健康，頸椎病患者不宜使用綠豆枕，以免頸椎受涼，導(dǎo)致頸部血管收縮，氣血瘀滯，加重疼痛。
溫馨提示：高枕并非無憂，平躺時，枕頭和頸椎背部的弧度貼合，能支撐起頸椎，保持頸椎正常的生理曲度，就是適合的高度，一般為10～12厘米，如果平躺時，枕頭把頭部抬高，導(dǎo)致下巴前縮，或頭部后仰導(dǎo)致下巴上揚，都說明枕頭的高度不合適，需要及時更換。
