每年一到三伏,最熱的天氣也接踵而來,中醫(yī)認(rèn)為夏天不排毒,一年身體都會堵,三伏也是身體排毒的最佳時(shí)間節(jié)點(diǎn),毒素更是有內(nèi)外之分。一般情況下,內(nèi)毒是可以通過我們的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣來清理的,下面這幾種排毒菜就非常適合大家這個(gè)時(shí)候吃。
一、夏天這5大排毒菜別錯(cuò)過
1、木耳
木耳一年四季都比較推薦大家吃,尤其是大暑時(shí)節(jié),木耳被稱為血管的清道夫,它含有豐富的木耳多糖,這類物質(zhì)既能提升我們的免疫,同時(shí)又能清除血管中的一些膽固醇,再加上木耳中含有的可溶性膳食纖維,也能清理腸道毒素,這樣不知不覺的我們就把身體里面的一些不好的物質(zhì)都代謝出去了,身體自然也就越來越輕松了。
2、海帶
夏季是心腦血管疾病的高發(fā)節(jié)點(diǎn),而海帶含有豐富的膠質(zhì),其中部分膠質(zhì)能幫助清除我們血液中的一些毒素和垃圾,含有的不飽和脂肪酸epa也能降低血液的粘度,不但可以預(yù)防血栓,也能更好的保護(hù)心腦血管。
3、蓮子
夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,在養(yǎng)心方面就很推薦大家多吃一些蓮子,蓮子屬于性寒的食材之一,有很明顯的清熱解毒功效,能緩解夏季身體不適、疲勞、食欲不振等問題,另外還可以起到一定的益腎作用。蓮子含有一定的棉籽糖物質(zhì),它可以增加我們身體的元?dú)?,于中老年朋友來說,作為日常滋補(bǔ)的食材再合適不過了。
4、莧菜
莧菜是當(dāng)下的時(shí)令蔬菜之一,它含有的營養(yǎng)價(jià)值極其豐富,尤其是鈣,鐵,胡蘿卜素,維生素等營養(yǎng)物質(zhì)及其豐富,可以起到清熱解毒,利尿,明目,去火的功效。
5、菠菜
這個(gè)時(shí)候的菠菜特別鮮嫩,菠菜可以說是綠色的營養(yǎng)庫,它含有豐富的維生素,膳食纖維,礦物質(zhì)等成分,常吃菠菜通過里面的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動,對于便干便秘來說有著極好的緩解作用。
同時(shí),菠菜中的胡蘿卜素在進(jìn)入身體后轉(zhuǎn)化成維生素A,可以起到一定的護(hù)眼作用。像老年朋友的視力不佳,青光眼、白內(nèi)障的問題都有一定的緩解之用,而維生素C,鈣,磷,鐵,維生素E等等物質(zhì)能增加我們身體免疫,補(bǔ)足身體之需。
二、三伏養(yǎng)生注意幾點(diǎn)
1、開窗
早晨起床之后要適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng),在經(jīng)過一整夜的休息,室內(nèi)會產(chǎn)生大量的二氧化碳,適當(dāng)通風(fēng)可以改善室內(nèi)空氣,提升空氣質(zhì)量也能減少我們呼吸道的損傷。
2、減少夜宵
夜宵大家能不吃盡量就不要吃了,尤其是晚上八九點(diǎn)鐘以后,這時(shí)我們腸胃的功能較弱,如果暴飲暴食,身體臟器就不得已再次工作,這會加重臟器的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會導(dǎo)致大量的油脂以及毒素垃圾堆積在體內(nèi),對我們健康造成一定的威脅。
溫馨提示:三伏前后大家一定不要錯(cuò)過這5道清毒菜,常吃能讓我們身體越來越舒暢,趕走常見性的一些疾病,另外,在生活習(xí)慣方面也應(yīng)當(dāng)多加調(diào)理。