人一天要喝多少毫升水？出去通過蔬菜、水果中獲取的水分，人至少一天要喝1500毫升的水。人每天都要喝水，并且要足量才能維持身體的正常機(jī)能，但也不能過分的喝，最好不要超過3000毫升，喝多了會(huì)引起水中毒。像哺乳期女性、結(jié)石患者可以適量多喝些。
人一天要喝多少毫升水：2500毫升
成年人一天的新陳代謝，像人體通過尿液、汗液、皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000毫升，再加上一些其他的，所以我們每天至少喝2500毫升的水.
但是在日常飲食中國(guó)的水果、蔬菜中都含有水分，大概能攝入1000毫升的水分，所以我們另外要喝至少1500毫升的水。
喝水量因人而異
像身體比較高大強(qiáng)壯的人，運(yùn)動(dòng)量大，就多喝些水，氣溫偏高的時(shí)候，排汗量多，也要多喝水。
如果有某些疾病，像結(jié)石病、痛風(fēng)、便秘、糖尿病等，都需要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，但不要刻意的猛灌水，?ldquo;順其自然”的喝水。
注意，心衰病人要控制飲水量，因?yàn)楹榷嗔怂?，血量增加，?huì)加大心臟的負(fù)擔(dān)。
還有腎衰竭等腎臟疾病也不要過量喝水，加大腎臟負(fù)擔(dān)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，確定喝水量。
8杯水正確喝水時(shí)間表
第一杯水 6:30
早上起來混混成成的，而且經(jīng)過一晚上的消耗，人體也處于虛弱缺水狀態(tài)，需要進(jìn)行補(bǔ)水，所以早上起來先喝一杯溫開水是很好的補(bǔ)水方式，同時(shí)也是排毒的最佳時(shí)期，早上一杯溫開水有助于排出體內(nèi)毒素，也有助于減肥......【查看詳情】
