現(xiàn)代審美便是以纖細(xì)高挑為美，這個世界對于矮個子的惡意是十分的大，比如矮個子坐公交的時候是往往夠不到把手的，還有矮個子在挑選衣服上也是十分的困難，所以很多矮個子便想要長高，在這里我來教大家怎么睡前一招長高十厘米，幫助擺脫身高苦惱。
4個睡前長高方法
1、睡前拉伸
在目前被認(rèn)為最科學(xué)的認(rèn)可度最高的增高方法便是通過睡前拉伸，在晚上睡覺的時候，做雙腿的拉伸運動，在做睡前拉伸運動的時候要充分的將兩條腿放松，然后在床上進(jìn)行伸懶腰一樣的運動，在做完拉伸運動后盡量立馬休息，盡可能千萬別給兩腿和軀體有被壓迫能量，長期堅持便可以長高。
2、垂懸運動
在單杠或恪己的家中懸杠上，每天早上晨起或者是晚睡的時候各練一次。方法：兩手正握杠，雙腳保持懸空，全身要繃緊抓緊，腰、髖、腿稍微晃動;吊懸2-3分鐘后，歇息2分鐘再做，10-15次能再做5次負(fù)重垂懸——踝部系上5Kg物品。每做一次完便歇息2分鐘。當(dāng)然這個方法需要十分有的毅力的人來做。
3、拉伸腰部
坐姿床上或者是墊子上面，兩腿前伸，兩腳并立，縮腹含胸，身體只管向前伸，仰頭、伸頸、兩個手臂像外伸，直到接觸到腳為最好，每一組做8到12次，每次做3到4組為最好，需要注意的是在做拉伸腰部動作的時候要先慢后快，讓身體有個適應(yīng)的過程。
4、睡前喝牛奶
除了上面的睡前運動外，我們睡前一招長高十厘米的方法還有喝牛奶，長高的秘訣不僅僅是運動，還有適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，牛奶中含有非常豐富的營養(yǎng)元素和維生素，鈣含量也是非常的不錯，睡前喝牛奶可以幫助大家快速的長高，而且還能提高身體的抵抗力。
