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熬夜會對身體帶來哪些危害?這5大危害要多注意

來源:愛達夫養(yǎng)生(f5vpy.cn)時間:2022-07-17 13:16作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

 熬夜已經(jīng)是年輕人的家常便飯,熬夜加班、打游戲、追電視劇或唱卡拉OK等。但你知道嗎,你熬的不是夜而是生命,長時間熬夜會對大腦、眼睛、肝臟和皮膚帶來不同程度的傷害,加快其衰老速度。有的人認為到了凌晨之后睡覺才算是熬夜,其實不然,不妨來聽一聽專家怎么說。

                                                 

                                              熬夜會對身體帶來哪些危害?這5大危害要多注意



  幾點睡覺才叫“熬夜”?

  23點到凌晨1點膽經(jīng)最為活躍和旺盛,只有處于深睡眠狀態(tài)下,才能讓膽囊在身體中發(fā)揮最大的作用,所以23點之后睡覺就是真正意義上的熬夜。凌晨1:00~2:00是肝經(jīng)活躍時刻,處于睡眠狀態(tài)有利于肝細胞修復和再生,幫助排除體內(nèi)毒素,避免毒素在體內(nèi)堆積。凌晨3:00~5:00肺經(jīng)非常活躍,只要在睡眠狀態(tài)就能補充身體所需要的能量,維持第2天的狀態(tài)。凌晨5:00~7:00是大腸經(jīng)排毒的黃金期,此時處于淺度睡眠,人們已經(jīng)有意識醒來,立即排大小便,排除一晚上新陳代謝所產(chǎn)生的垃圾,有利于身體健康。

  熬夜會對身體帶來哪些危害?

  1、加重身體疲憊感

  總是熬夜帶來的后遺癥,最明顯的就是身體疲勞,沒有任何精神,免疫力下降,往往出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)癥狀,如感冒、過敏或胃腸道感染。另外熬夜第2天不管上課,還是上班時可出現(xiàn)頭痛腦脹,注意力不集中,同時也會影響人們的記憶力。

  2、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋

  本來到了晚上是生理休息的黃金期,若依然熬夜可使得眼睛周圍血液循環(huán)差,導致黑眼圈和眼袋,白眼球中有大量血絲。

  3、皮膚變得干燥且長黑斑

  人們常常說睡美容覺,因為23點到凌晨3點是美容的黃金期,而且是經(jīng)脈運行膽囊和肝臟的黃金階段。膽囊和肝臟得不到充分休息時,可在皮膚上直接展現(xiàn)出來,如皮膚變得粗糙、臉色發(fā)黃、長青春痘或黑斑。此外也會帶來一些神經(jīng)精神類的癥狀,如脾氣暴躁、易健忘和失眠以及莫名其妙的焦慮。

  4、影響生育能力

  女性長期熬夜可紊亂荷爾蒙分泌,降低卵子質(zhì)量,影響月經(jīng)周期。與此同時長期熬夜也會改變生物鐘,紊亂生命節(jié)律,引起內(nèi)分泌功能失調(diào),從而使得排卵周期發(fā)生異常,導致月經(jīng)不規(guī)律,孕激素分泌也變得不平衡,最終誘發(fā)一系列的婦科病,如乳腺和子宮內(nèi)膜發(fā)生病變或子宮肌瘤。

  5、增加患上慢性病風險

  經(jīng)常熬夜的人腎上腺等激素分泌比較高,增加新陳代謝壓力,從而引起一系列的慢性疾病,如糖尿病、高血壓或高血脂。

  溫馨提示

  熬夜會對身體帶來不同程度的傷害,因此不管什么因素都不能熬夜,23點之前必須上床入睡。若是因為重要的事情而熬夜時,中午有30分鐘的時間午休。熬夜期間要多喝水,補充足夠水分,有利于皮膚吸收。熬夜長期面對電腦時要有意識地眨眨眼睛,能促進眼淚分泌,避免眼睛干澀。

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