久坐一族主要指白領們，他們基本上都在辦公室內(nèi)上班的，上班和休息時間基本都是坐著的，很少走動或者說活動身體。看似工作輕松，很是愜意過得很幸福的樣子?？蓪嶋H上卻有眾多的健康疾患，比如說出現(xiàn)肥胖、腰酸背痛、腰間盤突出等。如果日常不做好保健的話，久坐一族可是很容易患病的。因此，久坐一族要學會健康養(yǎng)生。
1、注意不要過度用眼
現(xiàn)代人室內(nèi)辦公的話，幾乎都離不開電子產(chǎn)品。工作的時候盯著電腦屏幕一直看。而閑暇時間又一直拿著手機看。兩只眼睛除了睡覺的時候是閉著的，其他時間都在看電腦或者玩手機。
長時間用眼可是會損傷健康的，比如說出現(xiàn)近視眼，或者說眼睛干澀、視力模糊等眼部不適癥狀。過度用眼可是很損傷眼睛健康的，為了保健眼睛建議每隔一段時間閉目休息，或者說做一做眼保健操。或者說起身走出辦公室，遠眺一些別處的自然風景，緩解眼睛疲勞。
2、注意不要過度節(jié)食
一些女人想要保持苗條身材，喜歡節(jié)食減肥。加上一直都是坐著上班的，比較不消耗體力，覺得自己不容易饑餓，每次一日三餐就只吃一餐，早餐和晚餐都不吃?；蛘哒f一日三餐都吃得很少，每餐就吃個水果，比如說西紅柿、蘋果、香蕉、青棗之類的。
節(jié)食過度雖然能夠快速減輕體重，可是這種減肥方法會損害身體健康的。因為人體需要通過攝入食物獲得養(yǎng)分，吃得少身體獲得的養(yǎng)分就少。沒有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)身體，身體各大器官功能就無法正常發(fā)揮，抵抗力也會下降，非常容易被細菌、病毒盯上的。
3、注意不要過度使用空調(diào)
雖然說現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼了，但是中午的氣溫依舊很高。一些怕熱的人，在這個時候也喜歡開空調(diào)，而且喜歡把溫度開得很低。一整天吹著空調(diào)可不好，會導致大量的寒濕之氣透過皮膚進入身體內(nèi)部。
而且開著空調(diào)的時候，門窗都是緊閉的，這導致室內(nèi)環(huán)境很渾濁。每天呼吸著渾濁的空氣，容易誘發(fā)呼吸道疾病，特別是本身患有鼻炎的人，非常容易發(fā)作。
給久坐一族的保健小建議?
1、適當坐健身球
日常辦公的時候，覺得整天坐著椅子，屁股麻腰酸背痛的?？梢钥紤]坐著健身球辦公。坐在球上的時候，需要不停地動身體才能保持平衡，這樣子就可以活動身體，改善久坐的危害。
2、多伸展雙腿
坐久了以后，雙腿會感到麻麻的，建議時常伸展自己的雙腿。就是坐著然后伸直雙腿，并且繃直你的腳背，左右來回晃動幾分鐘?；蛘哒f伸直雙腿并且慢慢合攏，接著慢慢抬起來，當雙腿快與坐墊一般高后慢慢放下，快到地面之后又往上抬。每天堅持抬腿一兩分鐘，有助促進雙腿的氣血循環(huán)，改善下肢循環(huán)不暢的問題。
3、經(jīng)常搖頭
久坐一族經(jīng)常長時間的盯著電腦屏幕，脖頸很容易出現(xiàn)酸痛感，時間長了脖頸會變得特別僵硬，非常累。建議可以多搖頭，活動脖頸。比如說先將頭部盡量往左邊靠，再換右邊。注意是慢慢向兩側搖動，有助活動脖頸的肌肉，改善不適問題。
