這卡路里慢跑一小時消耗一般在400到600左右，這與你的跑步速度和每個人的體重有關(guān)，所以沒有固定值。
慢跑一小時消耗多少卡路里
慢跑一小時消耗多少卡路里并沒有一個固定值，跟自身跑步的速度和體重有關(guān)，如果你的體重越重，跑步速度越快，同樣時間消耗的熱量越多。
1、慢跑一小時內(nèi)所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)。
3、當(dāng)身體的能量不足于提供身體的能量消耗時，人體就會調(diào)用其內(nèi)存儲的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時，也就表示減肥開始了。一般的有氧運動是在30分鐘之后才真正的燃燒脂肪來提供能量的。而且不同的人也是有不一樣的，影響能量消耗的因素也有很多。一般在慢跑以9km/hr的速度跑一小時之后，可以消耗熱量655卡。但是通常慢跑是以不會喘的節(jié)奏跑步，多以6-8km/hr的速度勻速前進(jìn)，一個小時可以消耗600卡左右的熱量。
慢跑消耗的熱量受什么影響
在跑步時，適當(dāng)?shù)奶岣卟筋l、保持輕快的步伐前進(jìn)將有利于身體消耗熱量。
跑者的體重，也是影響熱量消耗的因素之一。同樣一段路，體重較大的跑友顯然比其他人消耗的熱量更多，但是造成的身體損傷也更大。因此，建議體重較大的跑友可以在正常條件的基礎(chǔ)上，適當(dāng)放慢跑步速度，或是減少跑步的時間、距離。
慢跑速度越快消耗熱量越多嗎
實際上，這個問題并不能用單純的直線公式來解答。跑步的熱量消耗區(qū)域被分成了跑步中和跑步后兩個階段，而在這兩個階段，人體消耗熱量的線性關(guān)系也是全然不同的。
當(dāng)你在同樣長度的一段路上跑步時，無論是快跑還是慢跑，你的身體所消耗的熱量其實是一樣的。但是，選擇不同的速度跑完相同一段路、停止跑步后，人體的熱量消耗則不盡相同。完成較低速度的慢跑之后,人體代謝循環(huán)并不算快，跑者很快就能夠恢復(fù)到靜息狀態(tài);而如果跑步速度較快，較高的運動強(qiáng)度促使滯后燃燒效應(yīng)增強(qiáng)，你會感覺在結(jié)束跑步之后的很長一段時間里，身體都處在高溫、高熱量消耗的狀態(tài)當(dāng)中。通常慢跑的熱量消耗是650cal/h，而快跑則能夠達(dá)到700cal/h。
當(dāng)然，跑步的速度也并非越快越好的，如果跑步速度過高，會使得身體因為高強(qiáng)度運動而超負(fù)荷，產(chǎn)生肌肉酸痛甚至拉傷等癥狀。之后，跑者將需要極長的一段時間才能夠恢復(fù)，實在是得不償失。
