早餐喝一杯咖啡，工作和學(xué)習(xí)喝一杯咖啡，咖啡已經(jīng)取代茶成為普通人提神和社交的主要選擇。咖啡店里的美國(guó)咖啡、拿鐵和卡布奇諾有什么不同？
各種咖啡熱量排行表
黑咖啡VS含奶咖啡！在臺(tái)灣，咖啡廳最常用義式咖啡機(jī)來(lái)煮咖啡，透過(guò)高熱、高壓萃取出小小一杯的濃縮咖啡。一般來(lái)說(shuō)，單份的義式濃縮咖啡使用7～10公克的咖啡粉，可煮出約30毫升的咖啡。我們?cè)邳c(diǎn)咖啡時(shí)，通常最小杯的咖啡約240毫升，大杯的約480毫升或更大的都有，那么，里面到底加了什么東西呢？答案是水或牛奶／奶泡。美式咖啡是濃縮咖啡加水稀釋而成，而常聽(tīng)到的拿鐵、卡布奇諾、摩卡及焦糖瑪奇朵咖啡則是加了牛奶的咖啡，只是咖啡、牛奶和奶泡的比例不同：拿鐵只加了牛奶，卡布奇諾加了牛奶和奶泡，摩卡則是加了牛奶和巧克力醬（參考下圖）。
咖啡怎么喝減肥
1、一般認(rèn)為，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘到1小時(shí)，每公斤體重?cái)z入3-8毫克的咖啡因是比較合理的，有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，促進(jìn)脂肪燃燒；美國(guó)的醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)建議每天攝入在300-500毫克，睡前就不要喝了，以免失眠~我們?nèi)绻：鹊脑?，最好喝純粹的黑咖啡哦，不是速溶或者飲料，因?yàn)榧庸ず玫目Х葧?huì)有比較多的糖漿、植脂末等配料，會(huì)帶來(lái)不必要的熱量和糖。怕苦的話，可以加一點(diǎn)脫脂奶來(lái)中和苦度。
2、熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因?yàn)闊峥Х瓤梢詫⒖Х戎械挠行С煞殖浞治?，幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來(lái)泡，而是要用80℃溫水來(lái)泡咖啡，這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。
咖啡減肥技巧
1.咖啡最好在午間喝。午餐時(shí)間喝咖啡，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險(xiǎn)，而且不會(huì)干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險(xiǎn)降低34%。
2.喝咖啡時(shí)不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
3.喝熱咖啡，少喝冷咖啡。因?yàn)闊峥Х瓤梢詭椭愀斓叵捏w內(nèi)的熱量。
4.喝淺度烘焙的咖啡。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。
咖啡減肥妙招
第一、吃完飯后喝咖啡
當(dāng)我們吃完飯之后，就可以來(lái)一杯濃醇的咖啡，不僅能夠起到提神醒腦的功能，還能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，讓食物更快的被人體消化，同時(shí)還能夠一定程度的促使人體燃燒脂肪，防止脂肪在人體內(nèi)的堆積，能夠更加有效的達(dá)到減脂肪的目的。
第二、在運(yùn)動(dòng)前喝咖啡
我們都知道，咖啡中有比較多的咖啡堿，能夠提高人體的活躍程度，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡，就能夠提高人類身體的運(yùn)動(dòng)能力，一定程度的延長(zhǎng)人體動(dòng)彈的時(shí)間，提高運(yùn)動(dòng)的效率，讓身體的脂肪更快的消除，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，就是事半功倍。
第三、黑咖啡的效果更佳
我們平時(shí)喝的咖啡都是加過(guò)牛奶和糖塊的咖啡，所以熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)更高，不利于減肥。但是黑咖啡就沒(méi)有那么高的熱量，所以減肥的朋友可以多喝黑咖啡，這樣也能夠更高效的減肥。
