當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生常識(shí) >

各種咖啡熱量排行表 選這款肥死你

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(f5vpy.cn)時(shí)間:2020-03-05 12:13熱度:手機(jī)閱讀>>

早餐喝一杯咖啡,工作和學(xué)習(xí)喝一杯咖啡,咖啡已經(jīng)取代茶成為普通人提神和社交的主要選擇。咖啡店里的美國(guó)咖啡、拿鐵和卡布奇諾有什么不同?

各種咖啡熱量排行表

黑咖啡VS含奶咖啡!在臺(tái)灣,咖啡廳最常用義式咖啡機(jī)來(lái)煮咖啡,透過(guò)高熱、高壓萃取出小小一杯的濃縮咖啡。一般來(lái)說(shuō),單份的義式濃縮咖啡使用7~10公克的咖啡粉,可煮出約30毫升的咖啡。我們?cè)邳c(diǎn)咖啡時(shí),通常最小杯的咖啡約240毫升,大杯的約480毫升或更大的都有,那么,里面到底加了什么東西呢?答案是水或牛奶/奶泡。美式咖啡是濃縮咖啡加水稀釋而成,而常聽(tīng)到的拿鐵、卡布奇諾、摩卡及焦糖瑪奇朵咖啡則是加了牛奶的咖啡,只是咖啡、牛奶和奶泡的比例不同:拿鐵只加了牛奶,卡布奇諾加了牛奶和奶泡,摩卡則是加了牛奶和巧克力醬(參考下圖)。

各種咖啡熱量排行表 選這款肥死你

咖啡怎么喝減肥

1、一般認(rèn)為,在運(yùn)動(dòng)前30分鐘到1小時(shí),每公斤體重?cái)z入3-8毫克的咖啡因是比較合理的,有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),促進(jìn)脂肪燃燒;美國(guó)的醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)建議每天攝入在300-500毫克,睡前就不要喝了,以免失眠~我們?nèi)绻:鹊脑?,最好喝純粹的黑咖啡哦,不是速溶或者飲料,因?yàn)榧庸ず玫目Х葧?huì)有比較多的糖漿、植脂末等配料,會(huì)帶來(lái)不必要的熱量和糖。怕苦的話,可以加一點(diǎn)脫脂奶來(lái)中和苦度。

2、熱咖啡比冰咖啡更有效減肥,因?yàn)闊峥Х瓤梢詫⒖Х戎械挠行С煞殖浞治?,幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外,泡咖啡也要講究技巧的哦,不要用剛煮沸的水來(lái)泡,而是要用80℃溫水來(lái)泡咖啡,這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。

各種咖啡熱量排行表 選這款肥死你

咖啡減肥技巧

1.咖啡最好在午間喝。午餐時(shí)間喝咖啡,有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化,降低糖尿病危險(xiǎn),而且不會(huì)干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險(xiǎn)降低34%。

2.喝咖啡時(shí)不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許奶,但千萬(wàn)不能加糖,因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

3.喝熱咖啡,少喝冷咖啡。因?yàn)闊峥Х瓤梢詭椭愀斓叵捏w內(nèi)的熱量。

4.喝淺度烘焙的咖啡。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。

咖啡減肥妙招

第一、吃完飯后喝咖啡

當(dāng)我們吃完飯之后,就可以來(lái)一杯濃醇的咖啡,不僅能夠起到提神醒腦的功能,還能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),讓食物更快的被人體消化,同時(shí)還能夠一定程度的促使人體燃燒脂肪,防止脂肪在人體內(nèi)的堆積,能夠更加有效的達(dá)到減脂肪的目的。

第二、在運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

我們都知道,咖啡中有比較多的咖啡堿,能夠提高人體的活躍程度,當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡,就能夠提高人類身體的運(yùn)動(dòng)能力,一定程度的延長(zhǎng)人體動(dòng)彈的時(shí)間,提高運(yùn)動(dòng)的效率,讓身體的脂肪更快的消除,對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō),就是事半功倍。

第三、黑咖啡的效果更佳

我們平時(shí)喝的咖啡都是加過(guò)牛奶和糖塊的咖啡,所以熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)更高,不利于減肥。但是黑咖啡就沒(méi)有那么高的熱量,所以減肥的朋友可以多喝黑咖啡,這樣也能夠更高效的減肥。

補(bǔ)鈣產(chǎn)品排行榜8強(qiáng):日常含鈣高的食物排行榜

補(bǔ)鈣產(chǎn)品排行榜您知道前8種產(chǎn)品中的哪些?市場(chǎng)上哪些補(bǔ)鈣產(chǎn)品更好?無(wú)論年齡大小,都需要補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣是最快,最有效和最容易食用的方法,例如補(bǔ)鈣產(chǎn)品(例如日常產(chǎn)品)除外,其中補(bǔ)鈣產(chǎn)品它更高?跟隨編輯器查找。...

2020-09-19 03:16閱讀全文 >>

封神類小說(shuō)排行榜:好看的封神類小說(shuō)10部不看后悔

在本文中,有十個(gè)封神小說(shuō)排行榜和十個(gè)好看的封神小說(shuō),每一個(gè)都可以用于夜間戰(zhàn)斗。劇情還是很好的!來(lái)看看。封神類別小說(shuō)第1部分:我為周國(guó)王封神感到自豪簡(jiǎn)介:封神時(shí),成千上萬(wàn)的英雄閃現(xiàn),或者成為不朽的人物,或者...

2020-09-19 03:13閱讀全文 >>

中國(guó)明星驚人資產(chǎn)排行榜:都是這么的有錢

中國(guó)明星很棒資產(chǎn)排行榜:他們都很富有。1.楊瀾的個(gè)人財(cái)富為10億,夫妻公司資產(chǎn)為70億,是陽(yáng)光媒體投資控股有限公司的董事長(zhǎng)。楊瀾最近以“凈資產(chǎn)”身份入選“胡潤(rùn)女孩”。70億?!陡缓腊瘛返?0名。吳錚和楊蘭去年僅排名第...

2020-09-19 03:09閱讀全文 >>

日本人氣av排行榜100名:av女排行大全100名圖片

日本人氣排行榜100個(gè)人,日本非常漂亮,每年都有新的海洋。盡管很大一部分女演員被中國(guó)人誤解,但實(shí)際上,女演員并不是我們所了解的。它們還作為日本中的典型美圖存在。這是為您整理的。著名的圖片,希望對(duì)所有來(lái)訪者有...

2020-09-19 02:59閱讀全文 >>

舒淇主演的電影26部:舒淇經(jīng)典電影排行榜前十精選

說(shuō)到舒淇,每個(gè)人都不陌生。作為女演員,特別是演技高超的女演員,舒淇的電影作品也受到所有人的歡迎,這些部分可以稱為經(jīng)典。向上。我認(rèn)為大多數(shù)人都像編輯器一樣看到很多電影主演的舒淇,所以讓我們看一下舒淇主演的...

2020-09-19 02:34閱讀全文 >>

中國(guó)最美十大女歌手排行榜:你喜歡誰(shuí)

中國(guó)十佳美女女歌手排行榜:您喜歡誰(shuí)?中國(guó)女性總是以美麗為榮。世界上最美麗的女性中有許多中國(guó)人。中國(guó)女性因其白皙的皮膚和迷人的眼睛而備受欽佩。許多西方人認(rèn)為,當(dāng)他們的美麗與悅耳的聲音相結(jié)合時(shí),他們的美麗就...

2020-09-19 02:31閱讀全文 >>

咖啡之翼尹峰丑事太多 家庭背景身價(jià)遭扒

殷峰分裂了,就是你了,尹峰接受了整容手術(shù)嗎?經(jīng)??础爸徊贿^(guò)是你”的觀眾對(duì)老板小組成員尹峰并不陌生。他的外表甜美宜人,講話也很凝重。是咖啡的董事長(zhǎng)。關(guān)于殷峰家庭背景互聯(lián)網(wǎng)上的信息很少,所以殷峰身價(jià)多少錢?...

2020-09-19 02:12閱讀全文 >>

十大最受歡迎古裝電視劇排行榜:你看過(guò)幾部

前十名古裝電視劇排行榜第一部分:“戰(zhàn)神趙子龍”是由成立東,郭建勇和袁應(yīng)明執(zhí)導(dǎo)的古裝戲劇,由林耕新,林允兒,金振勛執(zhí)導(dǎo)賈慶,高一湘,郭棟棟,孟子,顧立納扎,嚴(yán)一寬,趙涵英子,范玉林,鄒兆龍,孫曉曉等主演。...

2020-09-19 02:05閱讀全文 >>

洪荒上古神話人物排名:中國(guó)神話人物戰(zhàn)斗力排行榜

真正的中國(guó)神話人物戰(zhàn)斗力排行榜,齊天大圣在最底層!誰(shuí)是第一名,上古神話的人物是什么,排名是什么?中國(guó)上古神話人物的前50名庫(kù)存:...

2020-09-19 02:05閱讀全文 >>

2018年好書推薦列表:好看的書2018十大好書排行榜

好書2018年推薦列表:2018年好書排行榜閱讀好書是為了與一個(gè)品德高尚的人交談。2018年有哪些好書,哪些值得一讀?以下建議:2018好書排行榜讓我們一起學(xué)習(xí)。2018年排名前十的好書排行榜推薦第一名“自由與孤獨(dú):賈·平瓦的孤獨(dú)...

2020-09-19 01:42閱讀全文 >>

養(yǎng)生常識(shí)排行榜