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經(jīng)常生氣對(duì)身體的危害到底多大

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(f5vpy.cn)時(shí)間:2020-02-28 07:36熱度:手機(jī)閱讀>>

如果一個(gè)人經(jīng)常生氣,憤怒,最有可能短命。每個(gè)人都應(yīng)該冷靜地好好照顧自己。在日常生活瑣事中,人們很難回避生氣。即使一個(gè)人有良好的個(gè)性,也會(huì)有生氣現(xiàn)象。頻繁的生氣對(duì)身體的副作用非常大。有些人經(jīng)常生氣會(huì)感到沮喪的時(shí)候生氣不太嚴(yán)重的人會(huì)胃痛和一些神經(jīng)問題。然而,對(duì)于一些自己有疾病的人來說,問題會(huì)變得更大。

經(jīng)常生氣對(duì)身體的危害到底多大

有的人可能會(huì)出現(xiàn)心痛的現(xiàn)象,或者是腦溢血和心肌梗塞。在月經(jīng)期間的女性也會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象和痛經(jīng)。然而,生氣還會(huì)致死,人會(huì)被氣死究竟是怎么回事?

根據(jù)科學(xué)研究表明,人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候,心電圖會(huì)變得更加不穩(wěn)定和更加的混亂。有關(guān)學(xué)者表示,在人們生氣的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致心臟進(jìn)行收縮,這個(gè)時(shí)候血液無法及時(shí)供養(yǎng),會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以說,有一些過于生氣的人,會(huì)讓心跳停止,從而影響生命。所以大家在生氣的時(shí)候要學(xué)會(huì)快速解氣。

學(xué)會(huì)控制自己的脾氣

1、冷靜

在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來,要冷靜分析事情的前因后果,采取妥當(dāng)?shù)姆绞教幚韱栴}。例如:在發(fā)怒時(shí),心中默念:息怒!息怒!

經(jīng)常生氣對(duì)身體的危害到底多大

2、巧妙回避

當(dāng)遇到讓你發(fā)怒的事時(shí),首先應(yīng)該想到發(fā)怒并不能解決問題,而且還有可能增添新的麻煩,這時(shí)做出讓步是明智的選擇。要主動(dòng)避開,回避能夠起到制怒的效果。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你察覺到自己不能冷靜下來的時(shí)候,可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松,如“不要沖動(dòng)”、“等一會(huì)兒再來應(yīng)付這件事”、心里默數(shù)10到0、或轉(zhuǎn)去做其他的事情、換一個(gè)安靜平和的環(huán)境等,都能有效地控制憤怒的情緒。

4、宣泄

宣泄的方式很多,如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報(bào)紙撕成碎片、狠狠地扔沙發(fā)靠墊笑。宣泄的方式很多、只要不對(duì)自己和他人造成傷害都可以來用。

經(jīng)常生氣對(duì)身體的危害到底多大

5、學(xué)會(huì)表達(dá)

很多人發(fā)脾氣源于心中積壓的不滿,及時(shí)溝通,表達(dá)自己的需求、感受和意見很重要。書寫,談心是一種不錯(cuò)的方式。隨著對(duì)情緒的有效管理和利用,人就會(huì)越來越自由,越來越瀟灑。樹欲靜而風(fēng)不止,真正自由就是表現(xiàn)在:樹根的堅(jiān)定,樹干的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統(tǒng)一。

6、修身養(yǎng)性

修身養(yǎng)性是每個(gè)人都要學(xué)會(huì)做的事情,不要一味的局限在自己的狹小空間里面,走出去多看看世界,或者靜下心來安靜的做一件手工,這些細(xì)致活都是非常陶冶人的心性的,也可以調(diào)節(jié)好你的不良情緒。

原來,人的壽命可以通過身體特征來預(yù)測(cè),短胳膊、粗腰都是短命征兆。你是屬于那個(gè)短命的嗎?以下7種短命征兆,大家不妨測(cè)測(cè)看。

1.胳膊短。

美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究稱,胳膊短的女性患認(rèn)知障礙癥的可能性增加50%。可以通過下面方法測(cè)試:站立,展開雙臂與地面平行,量量左手指尖到右手指尖的長(zhǎng)度,成年女性最短不能低于152厘米。手臂過短的人平時(shí)要多活動(dòng)雙臂,還可以培養(yǎng)能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。

2.腰粗。

美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登研究稱,在40多歲時(shí)長(zhǎng)出大肚腩的人,70歲后患認(rèn)知障礙癥的可能性增加3.6倍。這類人平時(shí)要注意飲食,多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖、堅(jiān)果、黑巧克力等食物,多運(yùn)動(dòng)。

3.耳垂有皺紋。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱,如果耳垂上有線形皺紋,日后發(fā)生心臟病的幾率更高。一個(gè)耳垂有皺紋,心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高33%;兩耳垂各有一條皺紋,風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加77%。雖然尚不明確具體原因,不過專家認(rèn)為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維,而這也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管的硬化。如果發(fā)現(xiàn)耳垂皺紋,就要注意預(yù)防心臟病了,努力節(jié)食減肥,減少膽固醇攝入量,注意降低血壓等。

4.非O型血。

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)大規(guī)模研究稱,A型、B型和AB型血型的人,患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%。這或許是因?yàn)闆Q定上述血型的基因本身便會(huì)帶來胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)。這些人群可服用維生素D膳食補(bǔ)充劑,多吃低脂乳制品和三文魚等。

5.嗅覺差。

美國(guó)《神經(jīng)學(xué)年鑒》刊登研究稱,有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味,其4年內(nèi)患帕金森病的幾率要高出5倍。研究人員認(rèn)為,負(fù)責(zé)嗅覺功能的大腦區(qū)域是帕金森病最先侵襲的區(qū)域,這在癥狀發(fā)作前2―7年就會(huì)顯示出征兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補(bǔ)充劑,以增強(qiáng)大腦的抵御力。

6.胸部大。

《加拿大醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)為期10年的研究稱,在綜合考慮飲食、身體肥胖、家族史和是否吸煙等因素后,發(fā)現(xiàn)胸部大的女性患糖尿病的幾率會(huì)增加1.5倍。女性胸部的脂肪組織可能對(duì)激素很敏感,會(huì)影響胰島素抗性,從而引發(fā)糖尿病。這類人群可進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉。

7.腿肚子小。

美國(guó)《中風(fēng)》雜志刊登法國(guó)一項(xiàng)研究稱,小腿圍小于33厘米的女性,更容易出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊,增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。腿肚子粗,說明皮下脂肪厚,這種皮下脂肪能吸收并存儲(chǔ)血流中的脂肪酸,從而降低中風(fēng)危險(xiǎn)。小腿太細(xì)的人平時(shí)可以多喝綠茶,保持心臟健康,減少中風(fēng)幾率。

結(jié)語:為了健康,為了長(zhǎng)壽,為了更好的生活,不管什么時(shí)候都不要發(fā)火生氣,氣傷了身體真的是不值當(dāng)?shù)?。有心理學(xué)家認(rèn)為,吹氣球也是宣泄憤怒的好方法,想象著把怒氣都吹進(jìn)氣球里,然后,狠狠地將氣球踩碎,在爆破聲中,你心中的怒氣很快就會(huì)釋放掉了。

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