高尿酸被稱為新時代除了高血壓、高血脂、高血糖外的“第四高”，而由其引發(fā)的痛風病癥也成為了不少中年人群畏之如虎的疾病。高尿酸除了帶來身體疾病之外，還會使得飲食結構受到較大的影響，像是鮮嫩肥美的海鮮、滑嫩可口的菌菇，還有大部分肉類都應該減少攝入。
生活中哪些習慣能幫助防治高尿酸？
1、合理飲食
尋其根源，高尿酸的主要成因還是飲食不合理，若是總攝入動物內臟、沙丁魚、牡蠣扇貝，還有扁豆、蘑菇這些高嘌呤食物，高尿酸自然就會不期而至。而除了在食物上要選擇米、面、粗糧、牛奶、水果這些低嘌呤食材之外，在烹調技巧上也需要多加注意，像是燴、煮、熬、蒸、汆這些手法就要比煎制、油炸更有利于降低尿酸的產生量，也更方便消化與吸收。
2、戒酒
啤酒和白酒都是誘發(fā)痛風病癥的禍首，尤其是啤酒還被稱為“痛風水”，其對尿酸的代謝有著較為明顯的抑制作用，經常喝啤酒會加劇尿酸在體內的沉積，并使得其難以排出。
3、泡腳
用熱水泡腳是幫助去除尿酸的好方法，記得每天保持20-30分鐘的泡腳時間，加快血液流通速率和代謝循環(huán)過程，能夠幫助促進體內尿酸的清除。
4、多飲水
每日多喝幾杯水同樣有助于降低尿酸。我們知道，尿酸大部分需要通過尿液排出，增加尿液量便能夠加快尿酸的清除。同時，若是在飲用水中輔以一些常見的中藥材，也能夠起到事半功倍的效果。例如菊苣、梔子、桑葉、葛根還有百合，都是有利于加速循環(huán)代謝的藥材。
溫馨提示：菊苣可以改善消化不良、調理水腫尿少；梔子、桑葉則有著利尿通便的功效，互相搭配能夠使得藥效更為明顯；而葛根和百合能夠養(yǎng)陰潤肺、清心安神，防治脾虛泄瀉，從而中和藥性，以免藥效過強。
